Vezi versiune Desktop
„Nici talentați, nici genii”: Doi psihologi specializați în abilități înalte demontează mitul
Urmați aceste sfaturi și transformați-vă viața de zi cu zi într-o oază de calm și fericire împărtășită.
De fiecare dată când pășim pe o potecă în pădure sau privim câmpurile întinse pe fereastră, moralul nostru crește instantaneu.
Peisajele naturale ne fac mai pozitivi și stimulează gândurile vesele, abilitățile de atenție și rezolvarea problemelor. În plus, mersul pe jos ne sporește creativitatea!
Laptele este ideal pentru îmbunătățirea stării de spirit și reducerea anxietății.
După o noapte grea, înlocuiește cafeaua neagră cu ceai cu lapte sau un pahar de lapte cu ciocolată!
Golește-ți mintea, respiră adânc și numără-ți bătăile inimii.
Meditația este un instrument magic pentru reducerea stresului și îmbunătățirea memoriei sau a calmului.
Muzica, mai ales învățarea de a cânta la un instrument, îmbunătățește abilitățile cognitive, cum ar fi limbajul, cititul, memoria și atenția.
Începe să înveți un instrument împreună cu copiii tăi pentru a te proteja împotriva declinului cognitiv.
Fericirea nu vine din cheltuielile personale, ci din banii cheltuiți pentru alții.
Oferă cadouri celor dragi și vei simți bucuria de a dărui, nu doar în perioada sărbătorilor.
Sportul este benefic nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru funcționarea creierului și combaterea oboselii.
Chiar și gândul la sport activează aceleași zone ale creierului ca și practicarea efectivă.
Obiectele vechi, hainele și mobilierul au puterea de a evoca amintiri și de a crea o atmosferă plină de vibrații pozitive din trecut.
La fel și mirosurile, cum ar fi parfumurile florilor sau aromele din bucătărie.
Râsul activează sistemul de recompense și plăcere al creierului.
Încheie ziua cu o activitate distractivă, fie că este un videoclip amuzant, un joc de mimă sau o anecdotă la masă.
Un pui de somn de mai puțin de 30 de minute ajută la consolidarea amintirilor și la îmbunătățirea vigilenței și eficienței.
Nu doar bebelușii și bunicii ar trebui să se bucure de aceste beneficii!
În loc să îți faci copiii să citească de multe ori lecțiile, antrenează-i să își amintească informațiile în diverse situații.
Astfel, vor reține mai bine.
Utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate provoca anxietate.
Închide ecranele și invită oameni adevărați la cină pentru a avea interacțiuni autentice.
Discutarea micilor secrete și bârfele între familie și prieteni cresc producția de oxitocină, hormonul atașamentului.
Bârfa întărește legăturile și poate declanșa râsul, care provoacă relaxare fizică timp de o oră!
Leagănul calmează și adoarme pe oricine. Investește într-un leagăn, balansoar sau hamac și bucură-te de efectele sale benefice asupra cogniției.
Lumina naturală este esențială pentru stările noastre fizice și emoționale.
Trage draperiile dimineața, lucrează afară sau lângă o fereastră și petrece cât mai mult timp în aer liber.
Seara vine cu provocările ei, dar este normal să te simți obosit din cauza ritmului circadian. Acceptă această oboseală ca parte a ritmului tău biologic și fă lucrurile cu calm.
Publicitate
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
