Părinții care cresc copii puternici mental folosesc întotdeauna aceste 10 afirmații „simple, dar puternice”, conform unui psihoterapeut / FOTO: freepik.com @namii9

Așa cum explică psihoterapeutul Amy Morin în cartea sa „13 lucruri pe care părinții puternici mental nu le fac”, a crește copii puternici din punct de vedere mental nu înseamnă să le cereți să „fie tari”, ci să-i echipați cu abilități care să-i ajute să facă față provocărilor, să-și gestioneze emoțiile și să aibă încredere în propriile forțe.

Puteți contribui la dezvoltarea puterii mentale a copilului prin cuvintele pe care le alegeți. Există afirmații simple, dar puternice, pe care le puteți folosi pentru a stimula reziliența, inteligența emoțională și abilitățile de rezolvare a problemelor.

Integrarea acestor 10 afirmații și întrebări în viața de zi cu zi creează un mediu sigur, în care copiii pot învăța, greși și evolua, conform cnbc.com.

Ceea ce spuneți contează cu adevărat – cuvintele aparent mici pot produce transformări mari.

SURSA FOTO: freepik.com @jet-po

#1 „Ce i-ai spune unui prieten care are aceeași problemă?”

Un copil supărat tinde să își creeze un dialog interior negativ. Când spun lucruri precum „nu voi reuși niciodată la matematică”, poate fi tentant să îi liniștiți imediat. Totuși, dacă facem asta, ei ajung să depindă de noi pentru a-și schimba gândurile negative.

În schimb, îi puteți învăța să-și reformuleze singuri gândurile. Îndemnându-i să reflecteze la modul în care ar consola un prieten cu cuvinte pline de bunătate, perspectiva lor se schimbă. Învață astfel să-și vorbească sieși cu compasiune și înțelegere.

#2 „E normal să te simți așa”

Validarea emoțiilor este extrem de puternică. Atunci când recunoașteți și empatizați cu sentimentele copilului, el se simte văzut și înțeles. În acest fel, nu va mai crede că e greșit să trăiască anumite emoții.

Validarea sentimentelor nu doar că îi oferă siguranță emoțională, ci îi ajută să capete încredere în voi. De asemenea, devin mai deschiși să-și împărtășească grijile sau provocările. Spunându-le că ceea ce simt este firesc, îi învățați că emoțiile lor sunt valide, chiar dacă uneori pot părea exagerate.

#3 „E în regulă să fii supărat, dar nu e în regulă să te comporți astfel”

Este esențial ca cei mici să înțeleagă diferența dintre emoții și comportamente. Această frază le validează sentimentele, dar stabilește clar limitele comportamentale.

Îi ajută să înțeleagă că emoții precum furia sau tristețea sunt normale, însă nu este acceptabil să deranjeze sau să rănească pe ceilalți. Este o oportunitate de a-i învăța metode alternative de a gestiona emoțiile, cum ar fi respirația profundă sau discutarea sentimentelor.

Controlul modului în care își exprimă emoțiile este o abilitate crucială pentru a naviga suișurile și coborâșurile vieții.

#4 „Hai să rezolvăm asta împreună”

Când copilul tău este frustrat sau întâmpină dificultăți, primul instinct ar putea fi să preiei tu rezolvarea problemei. Totuși, este important ca cei mici să învețe să-și dezvolte abilitățile de rezolvare a problemelor.

Atunci când te oferi să lucrați împreună, le transmiți mesajul că nu sunt singuri în fața dificultăților. În același timp, le arăți o abordare practică și eficientă.

Astfel, învață că există mai multe moduri de a aborda o situație, iar acest lucru le crește încrederea în propria capacitate de a lua decizii bune.

#5 „Sper că ești mândru de tine pentru efortul pe care l-ai depus!”

Apreciarea efortului, mai degrabă decât a rezultatelor, îi ajută pe copii să valorizeze perseverența în locul perfecțiunii. De exemplu, dacă le lăudați doar notele mari, pot ajunge să creadă că performanța contează mai mult decât onestitatea sau integritatea.

Prin această afirmație, le arătați că pot fi mândri de ei înșiși fără să caute mereu validare din exterior. Încurajați astfel automotivarea și reziliența în fața eșecurilor, construind o atitudine sănătoasă față de efort și progres.

SURSA FOTO: freepik.com @lenblr

#6 „Pentru ce ai avut curajul să eșuezi?”

Prea des, eșecul este perceput ca ceva de temut, dar copiii rezilienți înțeleg că face parte din procesul de creștere. Această întrebare redefinește eșecul ca pe un act de curaj.

Discuțiile deschise despre eșec îi încurajează pe copii să exploreze noi experiențe, să iasă din zona de confort și să-și construiască încrederea bazându-se pe eforturile lor, indiferent de rezultat.

#7 „Ce putem învăța din asta?”

Când lucrurile nu merg bine, copiii tind să se concentreze pe aspectele negative. Această întrebare schimbă perspectiva către creștere și învățare.

Îi ajută să privească eșecurile ca pe niște oportunități de dezvoltare, în loc să se critice, și îi încurajează să abordeze situațiile cu curiozitate și dorință de îmbunătățire.

#8 „Trebuie să rezolvi problema sau să gestionezi cum te simți în legătură cu ea?”

Această întrebare face o distincție importantă între provocările externe și reacțiile interne. De exemplu, dacă copilul tău este îngrijorat din cauza unei probleme dificile de matematică și vrea să renunțe la temă, evitarea acesteia ar putea reduce anxietatea pe moment, dar va crea dificultăți pe termen lung.

Este mai util să-l ajuți să recunoască faptul că nervozitatea vine din teama de a greși și să lucrați împreună pentru a gestiona aceste sentimente, fără a evita provocarea.

Învățându-i să diferențieze între problema reală și emoțiile lor legate de ea, le oferi un control mai bun asupra propriilor reacții. În plus, îi ajuți să identifice când este necesar să-și ajusteze perspectiva în raport cu situația.

SURSA FOTO: freepik.com @julliafedorova

#9 „Care este o excepție de la această idee?”

Copiii au tendința de a gândi în termeni absoluți, spunând lucruri precum „Nu sunt deștept” sau „Nimeni nu mă place”. Această întrebare îi ajută să conteste și să reformuleze aceste convingeri, concentrându-se pe situațiile în care nu sunt adevărate.

Prin identificarea excepțiilor, copilul începe să recunoască momentele în care aceste gânduri sunt false, dezvoltând astfel o perspectivă mai realistă și flexibilă asupra propriei persoane și asupra lumii.

#10 „Hai să vorbim despre lucrurile pentru care suntem recunoscători astăzi”

Recunoștința este un instrument eficient pentru îmbunătățirea stării de bine. Transformând-o într-un obicei zilnic, îi înveți pe copii să se concentreze pe aspectele pozitive din viața lor, chiar și în momentele dificile.

Exersarea recunoștinței le arată copiilor că au deja suficient. Aceasta le consolidează reziliența emoțională și îi pregătește să găsească binele în lume, indiferent de circumstanțe.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.