Vezi versiune Desktop
Meditațiile | Cât costă succesul școlar și la ce preț emoțional? Ana-Maria Zamfir, la Părinți Prezenți / VIDEO
În limbaj psihologic, capacitatea de a regla acțiunile este cunoscută sub numele de autocontrol. Un copil care stăpânește această abilitate este acela care își poate tempera primul impuls, reflecta și își poate adapta comportamentul la circumstanțe. Desigur, acest lucru nu este ușor de realizat, mai ales că necesită implicarea intensă a cortexului prefrontal, o zonă a creierului care nu este încă complet maturizată în copilărie.
Cu toate acestea, există diferite tehnici de autocontrol care sunt extrem de eficiente și pot fi de mare ajutor pentru copil în învățarea modului de reglare a comportamentului său.
Există o tehnică remarcabilă care poate fi de mare ajutor în cultivarea autocontrolului la copii. Această metodă se dovedește deosebit de eficientă în momentele în care micuțul pare să fie pe cale să explodeze în furie. Esența ei constă în folosirea imaginilor pentru a spori gradul de conștientizare a comportamentului său, permițându-i să-și dea seama când este pe punctul de a-și pierde cumpătul și să se oprească la timp.
Cum se pune în aplicare această tehnică? Simplu. Îl încurajezi pe copil să-și imagineze că interiorul său este precum un vulcan, simbolizând toată forța și energia lui. Îi explici că, asemenea multor altor vulcani, și interiorul său poate scăpa de sub control și poate erupe, provocând o explozie în toată ființa sa. Ideea este să învețe să recunoască semnele de furie și frustrare, asociindu-le cu imaginea lava fierbinte și a erupției. Astfel, poate interveni înainte de a ajunge la un punct de nervi.
După ce micuțul începe să distingă sentimentele de furie, enervare, iritare sau frustrare, urmează să-l înveți strategii pentru a face față impulsivității. Există metode simple, cum ar fi respirația profundă, însoțită de comenzi interne precum „calmează-te”. De asemenea, îl poți îndemna să numere până la 10 sau 20, pentru a-și recăpăta stăpânirea. O altă alternativă este să se îndepărteze de situația care-l deranjează, pentru a-și regăsi calmul.
Această metodă se dovedește extrem de utilă pentru a-i avertiza pe cei mici când sunt pe cale să înceapă un comportament perturbator. Mai mult decât atât, este deosebit de eficientă în cazul copiilor cu ADHD, care întâmpină dificultăți în a-și regla propria excitare, o problemă care adesea îi aduce în situații dificile.
„Semaforul” este un exercițiu simplu care oferă feedback cu privire la propriul comportament. Esența sa constă în furnizarea unui semnal când micuțul este pe cale să se activeze, astfel încât să aibă oportunitatea de a reflecta și a-și controla comportamentul. Însă cel mai important aspect este lucrul cu identificarea senzațiilor care preced comportamentele impulsive și perturbatoare, permițând copilului să le observe conștient.
Pentru a implementa această tehnică, veți avea nevoie de câteva cartoane reprezentând un semafor. Explică-i copilului cum funcționează semaforul și anunță-l că veți folosi acest sistem și acasă. Semnificația culorilor este simplă: roșu înseamnă oprire, deoarece situația este sau este pe cale să devină dificil de controlat; portocaliu indică necesitatea de a analiza ce se întâmplă și de ce se simte copilul astfel; iar verde sugerează că ar trebui să se gândească la cel mai bun mod de a exprima ceea ce simte.
Desigur, în etapele inițiale, va trebui să aveți cartonul la îndemână pentru a-l folosi atunci când este necesar. Cu timpul, puteți simplifica lucrurile și să comunicați pur și simplu culoarea semaforului. Această metodă poate fi un instrument util în învățarea copilului să-și gestioneze impulsurile și să-și dezvolte autocontrolul într-un mod interactiv și interesant.
Scopul principal al acestei tehnici este de a încuraja micuții să-și identifice și să-și exprime emoțiile în mod activ, oferindu-le, în același timp, un instrument simplu și eficient pentru a reduce stresul și anxietatea.
Începeți prin a-i explica copilului că veți crea un raport meteo, similar cu cel difuzat la știri, dar cu referire la starea emoțională a sa în acel moment. Pentru a facilita acest proces, îl puteți întreba: „Cum este vremea în tine?”. În acest fel, îl încurajați să își examineze interiorul și să exploreze cu sinceritate starea emoțională, fără a se simți judecat sau obligat să se atașeze de acele emoții.
De exemplu, dacă copilul descrie că este o zi senină și că soarele strălucește puternic în interiorul său, este un semn că se simte calm și încrezător. Pe de altă parte, dacă menționează că este înnorat sau că se apropie o furtună, acestea ar putea fi semne că se simte neliniștit sau furios. Scopul principal al acestei tehnici de autocontrol este de a ajuta copilul să-și recunoască rapid stările emoționale și să învețe să le gestioneze în mod eficient în viitor.
SURSA FOTO: freepik.com @zaikina
Una dintre cele mai plăcute și eficiente tehnici de calmare a copiilor este prin suflatul bulelor. Deși respirația diafragmatică este o metodă excelentă pentru relaxare, este adesea dificil de practicat, iar suflatul bulelor reprezintă o alternativă la fel de eficientă. Această metodă este fascinantă deoarece controlând respirația, puteți echilibra și alte funcții ale corpului, cum ar fi ritmul cardiac sau circulația, contribuind la disiparea furiei sau anxietății.
Cum funcționează? Este simplu. În varianta clasică, aveți nevoie de un recipient cu soluție de bule și o baghetă pentru a forma bulele de săpun. Când copilul este supărat sau neliniștit, puteți încerca să-l distragă jucându-vă cu bulele. Introduceți bagheta în soluție, apoi suflați ușor pentru a crea bulele.
O altă variantă practică este să vă imaginați crearea bulelor. Copilul poate sufla ușor bulele imaginare, reconstituind în minte procesul de formare și mișcarea acestora în aer. La început, puteți să-i arătați cum se face și să-i stimulați imaginația descriind bulele și traiectoria lor. Această metodă este nu doar relaxantă, ci și distractivă pentru copii, oferindu-le un mod plăcut de a-și gestiona emoțiile în momentele de tensiune.
Un instrument minunat pentru a ajuta copiii să-și găsească liniștea interioară și să-și elibereze tensiunea este „balonul de calm”. Acesta este o resursă educativă excelentă, care funcționează într-un mod similar cu tehnici precum relaxarea, yoga sau meditația. Secretul său constă în mișcările aproape hipnotice ale sclipiciului din interiorul sticlei, care atrag atenția copilului și îl ajută să scape de tensiunea acumulată, distrugând în același timp gândurile negative care alimentează anxietatea sau furia.
Pe lângă efectul său relaxant, acesta este și o tehnică extrem de ușor de folosit. Tot ce trebuie să faci este să pregătești sticla în așa fel încât copilul să o aibă la îndemână ori de câte ori simte nevoia. Pentru a realiza acest lucru, umpleți un borcan transparent cu apă caldă până la jumătate, apoi adăugați puțin lipici lichid transparent și glicerină pentru a densifica apa și a încetini mișcarea sclipiciului în interior.
Adaugă sclipiciul și apă în sticlă, asigurându-te că mai rămâne puțin spațiu pentru ca sclipiciul să se poată mișca ușor. Astfel, de fiecare dată când copilul simte nevoia, poate agita „balonul de calm” și se poate relaxa, urmărind mișcarea sclipiciului în interiorul sticlei. Această metodă nu doar că îi ajută pe copii să-și regăsească echilibrul emoțional, dar le oferă și o modalitate plăcută de a-și gestiona emoțiile în momentele de neliniște sau stres.
Aceste tehnici sunt instrumente rapide și eficiente pentru a ajuta copilul să-și dezvolte un anumit nivel de autocontrol, dar nu sunt suficiente pe termen lung. Este, de asemenea, esențial ca adulții din jurul său să ofere un exemplu pozitiv și să îi arate importanța reglării comportamentului său.
Prin intermediul propriului lor comportament și al comunicării deschise, adulții pot consolida învățarea și practicarea abilităților de autocontrol în viața de zi cu zi a copilului. Astfel, acesta își va dezvolta capacități semnificative de adaptare și gestionare a emoțiilor în diverse situații și contexte.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Temele pentru acasă sunt o...
Bunele maniere la masă sunt...
Dezvoltarea unui copil trece...
