5 lucruri de care fiecare copil ar trebui să aibă parte în fiecare dimineață pentru a începe ziua cu dreptul. Psihoterapeut „Introduceți-le în rutina matinală” FOTO: freepik.com @senivpetro

O rutină matinală bine gestionată nu numai că aduce o zi reușită, dar contribuie și la dezvoltarea socio-emoțională a micuților noștri. Psihologul și psihoterapeutul Milena González ne oferă câteva sfaturi pentru a face aceste dimineți mai pline de dragoste și mai benefice pentru toată familia.

Diminețile pot fi uneori momente stresante pentru părinți, în special atunci când trebuie să gestionăm nu doar sarcinile noastre personale, ci și rutina copiilor noștri. De multe ori, această grabă matinală poate crea un mediu ostil în casele noastre. Cu toate acestea, Milena González ne încurajează să schimbăm această dinamică.

„Diminețile sunt, de obicei, unul dintre cele mai stresante momente ale zilei pentru părinți, pentru că trebuie să ne ocupăm nu doar de noi înșine, ci și de rutina micuților noștri”, explică Milena. Ea ne sugerează să facem un efort pentru a crea un mediu matinal mai plăcut și sănătos pentru toată familia.

Potrivit expertului, există cinci obiceiuri pe care le putem implementa în rutina noastră matinală pentru a începe ziua cu dreptul, pentru a sprijini dezvoltarea copiilor noștri și pentru a întări legătura cu ei.

Citește și Rutine pentru a face diminețile mai ușoare și pentru a ajunge la școală la timp: Să învățăm copiii de mici să adopte obiceiuri bazate pe eficacitate!

Începe ziua amintindu-i copilului că îl iubești

În tumultul dimineților agitate, în care ne grăbim să ne pregătim pentru o nouă zi, este ușor să uităm cât de important este să reamintim copiilor noștri cât de mult îi iubim. Specialiștii ne atrag atenția că această exprimare a dragostei la începutul zilei poate avea un impact profund asupra dezvoltării emoționale a copiilor și asupra relației noastre cu ei.

„Uneori considerăm de la sine înțeles că micuții noștri știu că îi iubim. Dar nu este așa. Au nevoie ca noi să le reamintim asta în fiecare zi și dacă le spunem la începutul zilei, mult mai bine”, argumentează specialistul. Este esențial să le transmitem cuvintele potrivite, precum: „Te iubesc și sunt foarte fericit(ă) că pot să te văd în altă zi”.

Această practică simplă, dar profundă, de a exprima dragostea și afecțiunea față de copiii noștri la începutul fiecărei zile poate avea consecințe remarcabile. Ea nu doar alimentează dezvoltarea lor emoțională pozitivă, ci întărește și legătura noastră cu ei. Acest gest sincer și tandru contribuie la crearea unui mediu familial adecvat și sănătos, în care fiecare membru se simte iubit și apreciat.

Trezește-l calm

În fiecare dimineață, momentul în care copiii noștri se trezesc poate seta tonul pentru întreaga zi. Psihologul Milena González ne îndeamnă să adoptăm o abordare calmă în această privință, în loc să folosim metode bruște sau alarme zgomotoase.

Această abordare poate consta în „a cânta o melodie de bună dimineața” sau în a folosi gesturi de afecțiune și dragoste. Cu toate că poate părea neimportant, acest gest simplu poate face diferența în modul în care copiii noștri se trezesc și se simt în fiecare dimineață.

„În loc să aprindem brusc lumina sau să-i trezim cu o alarmă”, spune Milena González, „ar trebui să exersăm trezirea copiilor cu blândețe. Această practică nu doar că îi ajută să se trezească mai ușor, ci îi poate și proteja de stresul dimineților agitate și îi poate încuraja să dezvolte rutine mai sănătoase”.

Treziți-vă copiii cu un zâmbet, o melodie sau cu o mângâiere blândă și veți observa cum energia lor pozitivă și bună dispoziție vor însoți începutul fiecărei zile. O trezire blândă poate fi secretul pentru a crea o atmosferă armonioasă și lipsită de stres în familia voastră.

Liniștea nopții și promisiunea dimineții

În timpul somnului lor liniștit, copiii noștri au nevoie să știe că suntem mereu acolo pentru ei, chiar și atunci când sunt adânc adormiți. Psihoterapeutul vine cu un sfat important: să le comunicăm dimineața că ne-am asigurat de binele lor în timpul nopții, că am venit să-i verificăm în timp ce dormeau sau atunci când ne-am culcat.

Această simplă promisiune poate aduce o mare securitate emoțională pentru cei mici. Le arată că sunt în siguranță și că pot avea încredere în părinții lor. Este o modalitate minunată de a întări legătura dintre părinți și copii, făcând-o mai puternică și mai profundă.

Această mică rutină de dimineață poate fi un gest cald și plin de dragoste, care adaugă un element de liniște și încredere în viața de zi cu zi a familiei voastre. Așadar, nu uitați să vă asigurați copiii că sunteți mereu acolo pentru ei, chiar și în cele mai liniștite momente ale nopții.

Redați muzică relaxantă în timpul rutinei de dimineață

Potrivit psihologului Milena González, introducerea muzicii relaxante în rutina dimineții poate avea beneficii semnificative asupra stării de bine a copiilor. Aceasta nu este doar o modalitate de a începe ziua cu piciorul drept, ci are și un impact pozitiv asupra creierului și a stării emoționale.

González explică din punct de vedere tehnic că muzica are un efect remarcabil asupra anumitor regiuni ale creierului, inclusiv hipotalamusul, nucleul accumbens și zona tegmentale ventrale. Aceste zone sunt responsabile pentru activarea centrilor de plăcere din creier. Așadar, ascultarea muzicii relaxante dimineața poate induce o stare de plăcere și relaxare, care poate influența în mod pozitiv modul în care începem ziua.

Mai mult decât atât, psihologul subliniază că muzica poate ajuta la eliberarea serotoninei, cunoscută drept „hormonul fericirii”, și la reducerea nivelurilor de cortizol, hormonul stresului și al anxietății. Astfel, introducerea sunetelor din stiluri muzicale precum jazzul și muzica clasică în rutina de dimineață poate contribui la o zi mai relaxată și mai plină de bucurie pentru copii și părinți deopotrivă.

Creați împreună un ritual de rămas-bun

Momentul despărțirii de părinți la plecarea la școală poate fi una dintre provocările emoționale pentru copii. Psihoterapeutul Milena González oferă un sfat valoros: să creați împreună un ritual de rămas bun care să fie special și personal pentru voi doi.

Un exemplu concret pe care îl propune este să le oferiți copiilor un sărut sau mai multe pe mână și să le spuneți cu afecțiune: „Iată că porți toată ziua dragostea mea pentru tine. De fiecare dată când ți-e dor de mine, deschide-ți mâna și ia unul dintre săruturile mele. Voi face la fel când mă voi gândi la tine.” Acest gest simplu, dar profund, poate deveni un ritual care le oferă copiilor siguranță și confort în momentul despărțirii de părinți.

Este important de subliniat că acest ritual poate fi personalizat în funcție de preferințele voastre și poate deveni o experiență distractivă și plină de dragoste. Esențial este să fie un „cod” special între voi și copiii voștri, care să-i ajute pe aceștia să se despartă mai ușor și să se simtă în siguranță.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.