ACESTEA sunt beneficiile fructelor la copii
Data publicării:
Fructele oferă numeroase beneficii copiilor, contribuind semnificativ la dezvoltarea și sănătatea lor generală.

Consumul regulat de fructe poate îmbunătăți dieta zilnică, furnizând vitamine, minerale și fibre esențiale.

Iată câteva dintre beneficiile principale:

Fructele sunt surse excelente de vitamine, în special vitamina C și vitamina A. Vitamina C joacă un rol crucial în întărirea sistemului imunitar, ajutând la prevenirea bolilor și infecțiilor. Vitamina A este esențială pentru sănătatea ochilor și dezvoltarea normală a vederii.

Fructele conțin fibre dietetice, care sunt importante pentru o digestie sănătoasă. Fibrele ajută la prevenirea constipației, asigurând un tranzit intestinal regulat și eficient. În plus, ele contribuie la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, oferind senzația de sațietate și reducând astfel riscul de obezitate.

Antioxidanții prezenți în fructe protejează celulele corpului împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Acești antioxidanți pot reduce riscul de boli cronice, inclusiv boli de inimă și anumite tipuri de cancer. De exemplu, fructele de pădure, precum afinele și zmeura, sunt bogate în antioxidanți puternici.

Fructele sunt de obicei sărace în calorii și grăsimi, ceea ce le face o opțiune ideală pentru gustări sănătoase. Consumul de fructe în locul alimentelor procesate și bogate în zaharuri poate contribui la menținerea unei diete echilibrate și sănătoase.

Diversitatea de fructe disponibile înseamnă că copiii pot experimenta o gamă largă de arome și texturi. Acest lucru poate ajuta la dezvoltarea gustului și la încurajarea unor obiceiuri alimentare sănătoase încă de la o vârstă fragedă.

Pe lângă beneficiile nutriționale, consumul de fructe poate fi o modalitate plăcută și naturală de a hidrata organismul. Fructele precum pepenele roșu și portocalele au un conținut ridicat de apă, contribuind la menținerea unei hidratări adecvate, mai ales în zilele calde.

Astfel, fructele joacă un rol esențial în alimentația copiilor, oferind numeroase beneficii pentru sănătate și dezvoltare. Încurajarea consumului de fructe zilnic poate asigura o creștere armonioasă și un stil de viață sănătos.

Citește și „Anemia: o epidemie tăcută care afectează 40% dintre copii. Care este cauza?”



Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.



Autorul articolului: Raluca Panțiru
Categorie: Sanatate

Articole similare

Simptomele sarcinii gemelare: care sunt acestea?

Fiecare sarcină este diferită. De fiecare dată...


DC Media Group Audience

Cele mai noi articole

Top citite
Admitere liceu 2024. De ce unii elevi cu media 8 nu prind un loc? Greșeala care NU trebuie făcută! Secretar de stat: „Două lucruri sunt esențiale!” / FOTO: captură video Observator

Admitere liceu 2024. De ce unii elevi cu media 8 nu prind un loc? Greșeala care NU trebuie făcută! Secretar de stat: „Două lucruri sunt esențiale!”

Fotografie de la Tatiana Syrikova/ Pexels

Bune maniere: Acestea sunt cele 20 de reguli pe care copiii trebuie să le cunoască, conform unei școli de etichetă din New York

Ce simte copilul tău dacă îl pedepsești, țipi la el sau îl șantajezi? Expert în neuroeducație: „Extrem de benefice pe termen scurt, dar cu ce cost pe termen lung?” / FOTO: freepik.com @freepik

Ce simte copilul tău dacă îl pedepsești, țipi la el sau îl șantajezi? Expert în neuroeducație: „Extrem de benefice pe termen scurt, dar cu ce cost pe termen lung?”

Cele două fațete ale educației din România: Școlile de elită și celelalte, unde dascălii se bucură pentru o notă de trecere / FOTO ILUSTRATIV: freepik.com @kgtoh

Cele două realități ale educației din România: Școlile de elită și celelalte, unde dascălii se bucură pentru o notă de trecere

pixel