Această stare poate avea diverse cauze, inclusiv oboseala excesivă, expunerea la stimuli puternici sau lipsa unei rutine clare.

Soluția constă în crearea unui ritual înainte de culcare, menit să aducă liniște și previzibilitate în procesul de tranziție către somn.

Agitația nocturnă apare frecvent din cauza unor factori precum oboseala acumulată, care îi face pe copii mai irascibili, și activitățile stimulatoare înainte de culcare, care pot supraîncărca sistemul nervos. De asemenea, anxietățile sau lipsa unui program bine stabilit contribuie la această problemă.

Rolul ritualului înainte de culcare

Un ritual repetitiv și plăcut ajută copilul să înțeleagă că se apropie ora de somn. Activitățile calme și constante creează o senzație de siguranță, relaxează mintea și pregătesc corpul pentru odihnă.

Cum să construiești un ritual liniștitor

Ritualul poate începe cu o baie caldă sau un duș scurt, care ajută la eliberarea tensiunilor fizice. După igiena personală, este important să creezi o atmosferă relaxantă în camera copilului. Poveștile de seară, cântatul unui cântec blând sau pur și simplu o discuție liniștită sunt activități care calmează și întăresc legătura emoțională între părinte și copil.

Un alt element esențial este reducerea treptată a stimulilor, cum ar fi evitarea ecranelor înainte de culcare. Lumina albastră poate întârzia somnul, iar înlocuirea acesteia cu o lampă de veghe cu lumină caldă creează o ambianță mai plăcută. De asemenea, un obiect de confort, precum o jucărie preferată, poate oferi copilului un sentiment de siguranță în timpul somnului.

Foto: Freepik@zaikina

Atitudinea părinților

Părinții joacă un rol crucial în succesul acestui ritual. O atitudine calmă, răbdătoare și fermă ajută copilul să învețe să accepte rutina fără anxietate. Este important ca părinții să evite conflictele sau presiunile înainte de culcare și să transforme acest timp într-un moment de conectare pozitivă.

Ce să eviți în ritualul de culcare

Activitățile zgomotoase sau energice, alimentele grele sau dulciurile consumate înainte de somn, precum și pedeapsa pentru refuzul de a dormi sunt comportamente care ar trebui evitate. De asemenea, asocierea somnului cu o experiență negativă poate duce la un refuz persistent de a merge la culcare.

Crearea unui ritual relaxant și consecvent înainte de culcare este cheia unui somn liniștit. Acest proces nu doar că ajută copilul să adoarmă mai ușor, ci consolidează obiceiuri sănătoase care îl vor însoți de-a lungul vieții. Cu răbdare și implicare, somnul poate deveni un moment plăcut, fără agitație sau conflicte.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.