Dr. oftamolog, despre impactul lipsei vitaminelor asupra vederii copiilor. „Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc mai mare de a dezvolta miopie la copii” / FOTO: Freepik.com@ senivpetro

Specialiștii, inclusiv pediatrii, subliniază constant importanța unei alimentații corecte, având în vedere că aceasta influențează diverse aspecte ale sănătății.

Unul dintre domeniile unde o dietă adecvată joacă un rol semnificativ este vederea: „Vitaminele esențiale pot avea un impact major asupra sănătății vizuale a copiilor, deoarece acestea sunt esențiale pentru dezvoltarea și creșterea corectă a ochilor”, explică Dr. Laura Camargo, oftalmolog specialist, pentru Hola.com.

Într-o lume în care tehnologia este tot mai prezentă în viața copiilor, expunerea prelungită la ecrane poate pune o presiune suplimentară asupra ochilor lor.

De aceea, asigurarea unei alimentații corecte, care să includă vitamine și nutrienți esențiali, este crucială pentru protejarea vederii. Vitaminele A, C și E, dar și zincul și omega-3, sunt esențiale pentru sănătatea oculară, contribuind la prevenirea unor afecțiuni precum uscăciunea oculară sau chiar problemele de vedere pe termen lung.

De asemenea, alimentația echilibrată sprijină și dezvoltarea corectă a vederii în primii ani de viață, când ochii copiilor sunt într-o continuă formare. Astfel, oferind un regim alimentar sănătos, părinții pot contribui nu doar la o vedere bună, ci și la un dezvoltament general optim al copilului lor.

Cum influențează vitaminele vederea copiilor?

Pornind de la importanța pe care vitaminele o au în sănătatea oculară a copiilor, Dr. Camargo explică rolul fiecărei vitamine în menținerea unei vederi sănătoase:

Vitamina A, întâlnită în alimente precum morcovi, roșii, cartofi dulci, spanac, dovleac și produse lactate, „este esențială pentru buna funcționare a vederii, fiind necesară pentru producerea unor pigmenți care permit retinei să funcționeze corect în condiții de lumină scăzută.” Lipsa acestei vitamine poate duce la probleme de vedere nocturnă (denumită orbire nocturnă) și la uscăciunea corneei și a conjunctivei.

Vitamina C, regăsită în portocale, căpșuni, kiwi, ardei și broccoli, „este un antioxidant puternic care protejează celulele de efectele stresului oxidativ.”

Dr. Camargo explică faptul că vitamina C susține sănătatea vaselor sanguine din ochi și ajută la absorbția fierului, important pentru menținerea unei vederi bune. Lipsa vitaminei C poate crește riscul de a dezvolta cataractă sau probleme legate de degenerescența maculară.

Vitamina E, prezentă în nuci, semințe, uleiuri vegetale și spanac, contribuie la menținerea sănătății retinei și are, ca și vitamina C, un efect antioxidant. 

Vitamina D, care se obține în principal prin expunerea la soare, dar și din pește gras și lapte fortificat, „este cunoscută mai ales pentru rolul său în sănătatea oaselor, dar și în prevenirea unor afecțiuni oculare, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă și miopia”, explică Dr. Camargo. „Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc mai mare de a dezvolta miopie la copii.”

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.