EXCLUSIV

LECȚIA de la sportivii olimpici pe care toți copiii ar trebui să o învețe! Simon Sinek: „Am observat la Jocurile Olimpice că jurnaliștii pun toți aceeași întrebare” / FOTO: freepik.com @viarprodesign

Sportivii olimpici își transformă emoțiile în entuziasm și noi putem face același lucru. Privind Jocurile Olimpice din 2024, să canalizăm această energie și să ne confruntăm provocările cu entuziasm, susține Simon Sinek.

„Am observat că toți reporterii întreabă toți sportivii același lucru: `Ai emoții?` sau `Simți nervozitate?`. Toți sportivii răspund la fel: `NU, dar sunt entuziasmat!`.

Mi-am dat seama că caracteristicile `emoțiilor` sunt mâini transpirate, inima începe să bată mai tare și începi să-ți imaginezi viitorul. Caracteristicile `entuziasmului` sunt aceleași: mâini transpirate, inima începe să bată mai tare și începi să-ți imaginezi viitorul.

Motivul pentru care jurnaliștii întreabă `ai emoții?` este că ei ar avea în locul sportivilor. Acești sportivi de elită au învățat să interpreteze anxietatea ca pe un entuziasm și de aceea răspund la fel. Jurnaliștii, care nu sunt sportivi de elită, întreabă aceeași întrebare pentru că nu au învățat această mentalitate”, spune Simon Sinek.

Transformarea emoțiilor în entuziasm - Lecția de la sportivii olimpici

În fiecare zi ne confruntăm cu provocări și momente în care emoțiile noastre ating cote maxime. Fie că este vorba despre un discurs important, un examen sau orice altă situație stresantă, de multe ori simțim aceleași simptome: mâini transpirate, bătăi accelerate ale inimii și imagini mentale ale viitorului.

Dar ce ar fi dacă am putea transforma această nervozitate în entuziasm?

Sportivii olimpici sunt un exemplu perfect de persoane care reușesc să facă acest lucru. În timpul Jocurilor Olimpice, un moment de maximă presiune și atenție mondială, acești atleți răspund că „nu au emoții”, ci doar că sunt „entuziasmați”. Acest răspuns, aparent simplu, ascunde o lecție profundă despre cum să gestionăm emoțiile noastre în momentele critice.

Această schimbare de perspectivă este esențială nu doar pentru sportivii olimpici, ci pentru noi toți. În loc să ne lăsăm copleșiți de emoții negative în fața unei provocări, putem alege să le interpretăm ca pe un semn că suntem pregătiți și entuziasmați de ceea ce urmează.

Este o abilitate care se dezvoltă în timp, dar cu perseverență și practică, oricine poate învăța să transforme nervozitatea în entuziasm.

Privind Jocurile Olimpice din 2024, să luăm exemplu de la acești sportivi incredibili și să ne schimbăm propria mentalitate. Să ne confruntăm provocările zilnice cu entuziasm și să ne bucurăm de oportunitățile care vin odată cu fiecare moment tensionat.

În definitiv, viața este plină de competiții, iar succesul nu vine doar din talent, ci și din capacitatea de a ne controla și interpreta emoțiile în mod pozitiv.

Cum să-ți înveți copiii să transforme nervozitatea în entuziasm

Una dintre cele mai valoroase lecții pe care le putem oferi copiilor noștri este cum să transforme nervozitatea în entuziasm. Această abilitate nu doar că îi va ajuta să depășească provocările, ci le va permite să vadă oportunitățile în momentele tensionate.

Pasul 1: Înțelegerea emoțiilor

Primul pas este să-i ajutăm pe copii să înțeleagă că nervozitatea și entuziasmul sunt, de fapt, foarte asemănătoare. Explicați-le că ambele emoții produc aceleași reacții fizice: mâini transpirate, inimă care bate repede și anticipare a viitorului. Diferența constă în modul în care le percepem.

Exemplu practic: „Știi cum te simți înainte să mergi la un parc de distracții? Mâinile tale sunt transpirate și inima îți bate tare pentru că ești entuziasmat. Același lucru se întâmplă și când ai un test important la școală, doar că atunci crezi că ești nervos. Ce ar fi dacă am încerca să ne gândim la test așa cum ne gândim la o zi în parc?”

Pasul 2: Schimbarea perspectivei

Ajută-ți copilul să reinterpreteze situațiile care îi provoacă nervozitate. În loc să vadă un test sau un meci de fotbal ca pe ceva înfricoșător, încurajează-l să le vadă ca pe oportunități de a-și demonstra abilitățile și de a învăța lucruri noi.

Activitate: Creează un „Jurnal al provocărilor”, unde copilul poate nota momentele în care se simte nervos și cum le-a reinterpretat ca entuziasm. Discutați despre aceste situații și lăudați-l pentru eforturile sale.

Pasul 3: Practica relaxării

Tehnicile de relaxare pot ajuta la calmarea reacțiilor fizice și la transformarea nervozității în entuziasm. Respirația profundă, meditația și exercițiile de vizualizare pot fi foarte eficiente.

Joc de relaxare: Jucați un joc de respirație profundă împreună. Inspirați adânc pe nas timp de 4 secunde, țineți aerul timp de 4 secunde și expirați lent pe gură timp de 4 secunde. Repetați de câteva ori până când copilul se simte mai calm.

Pasul 4: Modelarea comportamentului

Copiii învață foarte mult prin observarea comportamentului părinților. Arătați-le cum și voi faceți față momentelor de nervozitate transformându-le în entuziasm. Vorbiți deschis despre propriile voastre experiențe și despre cum reușiți să vă schimbați perspectiva.

Conversație sinceră: „Astăzi am avut o prezentare importantă la muncă și mă simțeam foarte nervos. Dar mi-am amintit că mâinile transpirate și inima care bate tare înseamnă și că sunt entuziasmat. Am respirat adânc și am reușit să fac o treabă bună. Sunt mândru de mine!”

Pasul 5: Întărirea pozitivă

Încurajează-ți copilul și lăudați fiecare efort de a transforma nervozitatea în entuziasm. Întărirea pozitivă îi va motiva să continue să practice această abilitate.

Recunoașterea eforturilor: „Am observat cât de bine ai reușit să te calmezi înainte de concursul de desen. E minunat să vezi cum transformi nervozitatea în entuziasm!”

Prin urmarea acestor pași și prin oferirea de sprijin constant, copiii noștri pot învăța să vadă nervozitatea nu ca pe un obstacol, ci ca pe un semn că sunt pregătiți pentru ceva minunat. În acest fel, îi ajutăm să devină nu doar sportivi de elită sau elevi de succes, ci și adulți capabili să facă față oricărei provocări cu entuziasm și încredere.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.