Fotografie de la MART PRODUCTION/ Pexels

În timpul sarcinii, mamele pot avea dificultăți în a-și aminti lucruri și pot chiar să-și piardă concentrarea în timp ce desfășoară orice activitate. Acest fenomen se numește „momnesia” sau "pregnancy brain" și se caracterizează prin pierderea memoriei și a concentrării în timpul fazei de gestație.

Ce este momnesia

Până în prezent, puține studii au fost efectuate asupra acestui fenomen, dar dintre acestea puține, cel de la Universitatea Deakin din Australia demonstrează că momnesia este un fenomen real și măsurabil. În acest studiu au descoperit că:

„Funcționarea cognitivă generală, memoria și funcționarea executivă scad semnificativ în a treia lună de sarcină, dar nu în primele două trimestre.” Fenomenul se caracterizează printr-o lipsă de claritate mentală și neatenție minoră.

Potrivit studiilor relizate pe un grup de 1200 de femeie de către Universitatea Deakin din Australia, patru din cinci femei suferă de momnesie. Cele mai frecvente simptome sunt: ​​lipsa memoriei , probleme de concentrare și dificultate în îndeplinirea mai multor sarcini în același timp. 

Fotografie de la MART  PRODUCTION/ Pexels

Cercetătorii de la Universitatea Deakin au descoperit că una dintre cele mai semnificative schimbări a fost scăderea performanței memoriei. În special în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină. Funcția executivă scade și ea, dar aceasta se află în perioada finală a fazei de gestație.

Factori contribuitori la pierderea de memorie în timpul sarcinii

Modificări hormonale: Sarcina aduce schimbări hormonale semnificative, în special niveluri crescute de progesteron și estrogen, care pot influența funcționarea creierului și, implicit, memoria și concentrarea.

Stres și anxietate: Sarcina poate fi o perioadă stresantă, iar stresul și anxietatea pot afecta capacitatea de concentrare și reținere a informațiilor. Gândurile constante despre viitorul copilului și schimbările în stilul de viață pot ocupa mintea unei femei însărcinate.

Privarea de somn: Femeile însărcinate adesea au dificultăți cu somnul din cauza disconfortului fizic, nevoii frecvente de a urina și altor simptome legate de sarcină. Lipsa somnului de calitate poate avea un impact negativ asupra funcției cognitive și memoriei.

Schimbări în structura și funcția creierului: Unele studii sugerează că sarcina poate duce la modificări în structura și funcția creierului, în special în regiunile implicate în procesarea memoriei și a emoțiilor. Aceste modificări pot ajuta la pregătirea mamei pentru îngrijirea și legătura cu nou-născutul, dar pot, de asemenea, afecta memoria pe termen scurt.

Fotografie de la MART  PRODUCTION/ Pexels

Nutriția și hidratatrea: O nutriție inadecvată și deshidratarea pot contribui la problemele de memorie. Este important ca femeile însărcinate să aibă o dietă echilibrată și să se hidrateze corespunzător.

Sfaturi pentru gestionarea pierderii de memorie în timpul sarcinii

Păstrarea unui jurnal sau a unei agende: Notarea sarcinilor zilnice, a întâlnirilor și a altor informații importante poate ajuta la compensarea uitării.

Odihna și somnul: Asigurarea unui somn de calitate este esențială. Crearea unui mediu de somn confortabil și menținerea unei rutine de somn regulate pot ajuta.

Reducerea stresului: Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, poate reduce stresul și îmbunătăți concentrarea.

Hidratarea și nutriția: Consumul adecvat de apă și o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale, sunt importante pentru sănătatea cognitivă.

Exercițiul fizic: Activitatea fizică moderată, adaptată pentru sarcină, poate îmbunătăți starea de spirit și funcția cognitivă.Concluzie

Majoritatea femeilor își recuperează funcția cognitivă normală după naștere. Între timp, strategii simple de organizare și auto-îngrijire pot ajuta la gestionarea simptomelor și la menținerea sănătății mentale și fizice. Dacă problemele de memorie devin severe sau persistente, este important să se discute cu un medic pentru a exclude alte cauze posibile.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.