Vezi versiune Desktop
„Ne facem griji în privința greutății ghiozdanului, dar ignorăm ceea ce afectează cel mai mult postura copiilor”, avertizează cercetătorii
S-au realizat numeroase studii privind greutatea maximă pe care copiii ar trebui să o poarte în spate, iar experții au venit cu recomandări clare: să reducem conținutul rucsacului și să ajustăm corect bretelele pentru a proteja coloana vertebrală.
Însă, în ultimii ani, cercetările au evidențiat un alt factor care influențează considerabil postura copiilor: utilizarea excesivă a telefoanelor mobile și tabletelor. Dacă în trecut astfel de probleme erau mai degrabă asociate cu folosirea calculatorului, astăzi efectele negative ale smartphone-ului asupra gâtului și spatelui sunt tot mai evidente.
Mulți specialiști explică faptul că postura corpului se modifică semnificativ din cauza obiceiului de a privi constant ecranul telefonului, o activitate care a devenit parte din rutina zilnică.
Odată cu prezența omniprezentă a acestor dispozitive în case și cu portabilitatea lor sporită față de computere, copiii și adolescenții se confruntă tot mai des cu probleme de postură și dureri de spate, cauzate de modul incorect de utilizare a telefoanelor și tabletelor.
SURSA FOTO: freepik.com @anna_ostanina
Un studiu realizat în Danemarca arată că durerile de spate în rândul copiilor sunt direct legate de utilizarea excesivă a ecranelor. Cu cât copiii petrec mai mult timp în fața unui ecran, cu atât crește riscul de a dezvolta dureri de gât și de spate încă de la vârsta de 11-12 ani.
Este important de menționat, însă, că datele folosite în această cercetare nu sunt foarte recente. Studiul a fost realizat într-o perioadă în care smartphone-urile nu erau la fel de răspândite în rândul copiilor. Prin urmare, autorii atrag atenția că, în prezent, copiii petrec probabil și mai mult timp în fața ecranelor, ceea ce amplifică acest risc.
O meta-analiză mai recentă, publicată în 2023 și bazată pe date colectate cu un an înainte, a confirmat aceste constatări. Potrivit rezultatelor, există o corelație pozitivă între timpul petrecut zilnic în fața calculatorului, a telefonului mobil și a televizorului și riscul de apariție a durerilor lombare la adolescenți.
Rezultate similare au fost obținute și într-un studiu realizat anul acesta în Columbia, de către o echipă mixtă de cercetători columbieni și spanioli.
Studiul arată că adolescenții cu vârste între 10 și 18 ani care erau cei mai dependenți de telefoanele mobile au raportat cel mai frecvent dureri de spate și de gât.
Diferența a fost deosebit de vizibilă în cazul fetelor și al adolescenților cu vârsta de peste 15 ani.
Răspunsul este simplu: limitați sau reduceți utilizarea telefonului mobil și a altor dispozitive cu ecran în rândul copiilor și adolescenților.
Cele mai recente recomandări ale Asociației Spaniole de Pediatrie, citate de bebeymas.com, indică faptul că timpul maxim recomandat în fața ecranelor pentru copiii cu vârste între 7 și 12 ani este de o oră pe zi (inclusiv timpul petrecut în scop educațional).
Pentru adolescenții cu vârste între 13 și 16 ani, limita recomandată este de cel mult două ore pe zi, cu tot cu timpul necesar pentru școală.
Este important să reținem, însă, că simpla reducere a timpului petrecut în fața ecranelor nu este suficientă. Așa cum arată unele dintre studiile menționate, chiar și o expunere de scurtă durată poate avea efecte negative asupra posturii.
Ca părinți, avem responsabilitatea de a stabili limite sănătoase în privința utilizării tehnologiei de către copiii noștri. În plus, este important să oferim un exemplu personal pozitiv, până la urmă, nici noi nu suntem imuni la efectele nocive ale folosirii prelungite a telefonului mobil asupra posturii.
Pe de altă parte, trebuie să acceptăm că, în zilele noastre, utilizarea ecranelor este uneori inevitabilă. Multe resurse educaționale sunt disponibile doar în format digital, iar copiii le folosesc atât la școală, cât și acasă.
De aceea, pe lângă reducerea timpului petrecut în fața ecranelor, este necesar să luăm și alte măsuri. Dacă decidem să le oferim copiilor un telefon mobil, este important să stabilim de la început reguli clare privind utilizarea acestuia.
Dr. Gregory Hahn, directorul Diviziei de Chirurgie Ortopedică de la Spitalul de Copii Johns Hopkins, recomandă ca cei mici să ia pauze frecvente și să adopte o postură corectă atunci când folosesc telefonul: „Recomand să stați la masa din bucătărie sau la un birou, astfel încât scaunul să ofere sprijin pentru spate și, dacă este posibil, să poziționați ecranul la nivelul ochilor, pentru ca privirea să fie orientată înainte, nu în jos.”
De asemenea, studiul danez subliniază că practicarea regulată a activităților fizice este o modalitate eficientă de a contracara efectele negative ale utilizării telefonului mobil, contribuind la prevenirea durerilor de spate în rândul adolescenților.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Când alegem un nume pentru...
Ce au în comun copiii fericiți...
Un articol recent din Today's...
