Obiceiul care îi poate ajuta pe copiii tăi să doarmă mai bine, conform lui Bill Gates „Am studiat impactul somnului asupra sănătății creierului”. FOTO: freepik.com @ YuriArcursPeopleimages

Chiar și personalități notorii precum omul de afaceri și filantrop Bill Gates au înțeles importanța vitală a somnului și au adoptat schimbări semnificative în rutina lor zilnică. Experiențele personale și conștientizarea modului în care somnul precar sau insuficient poate afecta în special sănătatea creierului au fost factori cheie în decizia de a-și transforma obiceiurile de somn.

De la perspectiva cercetătorilor de marcă, cum ar fi Jakke Tamminen, profesor de psihologie la prestigioasa Universitate Royal Holloway din Regatul Unit, somnul este recunoscut ca o componentă centrală a procesului de învățare. Profesorul Tamminen subliniază faptul că somnul are un rol esențial în integrarea cunoștințelor în creier, chiar și atunci când nu te afli în perioada de studiu activ. Creierul continuă să învețe și să proceseze informații în timpul somnului, oferind astfel o perspectivă captivantă asupra modului în care acest proces fiziologic complex susține dezvoltarea intelectuală.

Citește și Experții au găsit „formula perfectă” pentru când să pui copiii la culcare: „Pe baza științei somnului! S-au luat în considerare ceasurile corporale ale micuților”

De ce Bill Gates și-a schimbat radical obiceiurile de somn?

Unul dintre cei mai iluștri inovatori din lumea tehnologiei, Bill Gates, a trecut printr-o schimbare de paradigmă în ceea ce privește obiceiurile sale de somn. El a demonstrat că chiar și o persoană dedicată cu pasiune dezvoltării și afacerilor poate învăța lecții esențiale despre importanța unui somn sănătos.

În tinerețe, Gates nu acorda o importanță corespunzătoare somnului, fie dormind prea puțin, fie având un somn neodihnitor. Pe măsură ce fondatorul Microsoft își construia imperiul tehnologic, rutina sa de somn a suferit, ajungând chiar să se deterioreze.

A intrat într-o competiție nesănătoasă cu colegii săi, în care se întreceau pentru a vedea cine poate dormi mai puțin în fiecare zi, subestimând serios importanța acestui aspect vital al sănătății. Cu toate acestea, un moment important a marcat schimbarea sa de perspectivă - diagnosticul tatălui său cu boala Alzheimer. Confruntat cu realitățile teribile ale acestei afecțiuni, Gates a început să studieze și să înțeleagă mai profund impactul somnului asupra sănătății creierului.

Datorită cercetărilor ample cu care a intrat în contact, Gates a conștientizat unanimitatea opiniei experților în ceea ce privește calitatea și cantitatea adecvată a somnului. Această revelație a devenit punctul de cotitură în abordarea sa față de somn și sănătate. A decis să își ia în serios nevoile de somn și să-și adapteze rutina în consecință, având în minte sănătatea creierului său.

Astfel, Bill Gates, o figură emblematică în domeniul tehnologiei, a adoptat o schimbare semnificativă în comportamentul său de somn. A consacrat cel puțin șapte ore fiecărei nopți pentru odihnă, recunoscând că durata adecvată și calitatea somnului au devenit esențiale pentru performanța sa și sănătatea generală. El a îmbrățișat tehnologia pentru a-și monitoriza somnul, folosind aplicații specializate pentru a înțelege și optimiza calitatea acestuia în fiecare zi.

Vezi și Sfaturi de la un expert pentru ca somnul copilului să nu scape de sub control vara

Cum a reușit Bill Gates să-ți schimbi obiceiul de a dormi?

Inspirat de modul în care miliardarul Bill Gates și-a recalibrat obiceiurile de somn, putem învăța câteva lecții valoroase și adaptabile vieții noastre și a copiilor noștri, luând în considerare specificul fiecărei vârste.

Relaxarea minții. Bill Gates a înțeles că o minte tensionată, încărcată de gânduri și sarcini, nu poate adormi în mod eficient. El a implementat practica relaxării înainte de culcare, iar o metodă simplă, precum spălatul vaselor după cină în fiecare seară, poate fi adaptată acasă pentru a ne ajuta să eliberăm tensiunile zilnice înainte de somn.

Călătorie în lumea lecturii. Cititul este un ritual pe care Bill Gates îl îmbrățișează, petrecând o oră în fiecare seară cu o carte înainte de a adormi. Această practică poate fi ușor introdusă în rutina noastră și a copiilor, purtându-ne în lumi de aventuri și cunoaștere înainte de somn.

Întunericul să ofere odihnă. Luminile electronice și lumina albastră pot perturba producția de melatonină, hormonul care ne ajută să dormim. Așa cum a făcut Gates, eliminarea acestor dispozitive din dormitor și menținerea unei atmosfere întunecate poate susține un somn mai profund și odihnitor.

Temperatura este importantă pentru confort. Gates a observat că temperatura din dormitor influențează calitatea somnului. Încurajează o senzație termică „proaspătă” în dormitorul tău, asigurându-te că mediul este plăcut și confortabil pentru somn.

Pauza zilnică pentru revitalizare. Exemplul lui Gates ne amintește de beneficiile unui pui de somn la prânz, o practică prețuită și de strămoșii noștri. Deși nevoile de somn variază, o pauză de odihnă poate contribui la creșterea creativității și a sănătății generale.

Citește și Un expert în somn dezvăluie ora exactă la care adolescenții ar trebui să se culce: „În timpul verii au o rutină haotică”

Un obicei bun de somn încă din copilărie pentru toată viața

Dominique Petit, figura cheie din cadrul Canadian Sleep and Circadian Network, a dedicat eforturi semnificative pentru a dezvălui misterele „ceasului intern” al copiilor. Rezultatele exhaustivelor sale cercetări nu lasă loc pentru îndoieli: somnul nu numai că își aduce aportul esențial în susținerea sănătății mentale, dar contribuie și în mod substanțial la dezvoltarea cunoștințelor, atât implicite, cât și explicite. Petit merge chiar mai departe, susținând cu fermitate că această conexiune vitală este cu atât mai puternică în primele etape ale copilăriei, întrucât creierul se află într-o continuă dezvoltare.

În plus, coordonatorul renumit acordă atenție deosebită și momentelor de odihnă diurnă, evidențiind cu bucurie că acestea joacă un rol semnificativ în extinderea vocabularului copiilor mici. Această observație practică subliniază că somnul nu doar le susține dezvoltarea, ci le deschide și uși spre exprimare și învățare.

Petit ajunge la o concluzie: „somnul are un rol semnificativ în memorie și învățare pe tot parcursul vieții”. Aceasta reflectă un adevăr fundamental care a fost recunoscut și de către personalități ilustre precum Bill Gates, omul din spatele Microsoft, care a împărtășit aceeași viziune și a făcut transformări substanțiale în regimul său de somn.

Prin urmare, rămâne un fapt cert că cultivarea obiceiului sănătos de somn încă din copilărie este un dar prețios pe care îl putem oferi nouă înșine și celor dragi. Descoperirile și înțelepciunea lui Dominique Petit, combinate cu exemplul inspirator al lui Bill Gates, ne amintesc de importanța somnului și influența sa benefică asupra fiecărui stadiu al vieții noastre.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.