Tabelul alimentar recomandă introducerea în alimentația micuțului a noi alimente precum carnea albă (pui, curcan), peștele, leguminoasele, legumele cu frunze verzi, fructele și cerealele fără gluten.

Toate sunt alimente care oferă nutrienți importanți pentru creșterea și dezvoltarea copilului, precum proteine, fier, vitamine și fibre.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, nou-născutul ar trebui alăptat exclusiv în primele șase luni de viață: apoi înțărcarea poate începe prin introducerea unei prime mese (în general la prânz) și apoi, la 7 luni, incluzând și masa de seară. 

Mâncare de seară la 7 luni: Rețete

Mâncarea de seară este un moment important al zilei copilului, deoarece ajută la asigurarea unui somn liniștit, dar nu trebuie să fie prea grea și greu de digerat (o regulă de bun simț care trebuie întotdeauna respectată, chiar și la vârsta adultă).

Ingredientele perfecte pentru masa de seară sunt:

- legume fierte (cartofi, morcovi, dovlecei), carne sau pește, cereale precum orezul.

O rețetă simplă și hrănitoare ar putea fi o cremă de legume cu piept de pui și o linguriță de ulei de măsline extra-virgin pentru a o îmbogăți cu grăsimi sănătoase.

Foto: Vanessa Loring/ Pexels

Odată cu introducerea alimentelor de seară, putem începe cu siguranță să variem ingredientele și rețetele:

- paste (de dimensiuni mici) de asezonat cu o linguriță de sos de roșii.

- paste sau orez cu piure de leguminoase precum linte, fasole sau mazăre

- paste sau orez cu piure de legume, morcovi și dovlecei, dar adăugând și broccoli, varză, fasole verde, dovleac.

Meniu săptămânal de înțărcare

Acum să vedem câteva idei pentru construirea unui meniu săptămânal bine echilibrat pentru copilul nostru, care să garanteze o varietate adecvată de nutrienți.

LUNI

Prânz: crema de legume cu piept de pui si orez.

Cina: griș cu șuncă fiartă și morcovi 

MARȚI

Prânz: paste cu piure de linte

Cina: piure de dovleac și cartofi cu pește alb la abur.

MIERCURI

Prânz: paste cu sos de roșii și brânză.

Cină: terci cu morcovi si curcan sau cremă de năut.

JOI

Prânz: orez cu cremă Philadelphia și spanac

Cină: supă cremă de pui 

VINERI

Prânz: paste cu ou și parmezan

Cina: piure de legume amestecat cu carne de vițel.

SÂMBĂTĂ

Prânz: orez cu cremă de mazăre

Cina: carne tocată cu cartofi

DUMINICĂ

Prânz: paste cu dovleac sau dovlecei și parmezan, șuncă

Cina: file de cod cu legume.

Citește și:

Înțărcare: Când și cum ar trebui introdus peștele în alimentația bebelușului pentru a evita alergiile

Pâinea în timpul înțărcării: La ce vârstă puteți oferi pâine copiilor

Iaurt în timpul înțărcării: Care poate fi oferit și care sunt avantajele?

Cele mai eficiente metode pentru înțărcarea bebelușilor

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.