Autorul articolului: Raluca Panțiru

Categorie: Parenting

Te simți epuizat ca tată? Aceste metode rapide te pot ajuta / FOTO: Freepik.com@freepik

Dar există moduri sănătoase și simple de a-ți reîncărca bateriile, care nu implică alcool și pot fi integrate ușor în rutina zilnică.

Un antrenament scurt și intens, chiar și de 4-5 minute, poate avea efecte uimitoare asupra stării de spirit. Organismul eliberează dopamină și serotonină, iar energia revine rapid, fără să fie nevoie să pleci de acasă.

SURSA FOTO: Freepik.com@eyeem

Citește și De ce unii părinți se distanțează de copiii adulți

Respirația profundă este o altă unealtă la îndemână. Câteva respirații lente și conștiente pot opri răspunsul de stres al corpului și îți dau senzația de claritate. Poți face asta oriunde, în baie, în mașină sau chiar în timp ce copilul colorează lângă tine.

Meditația nu trebuie să însemne zeci de minute de liniște absolută. Există aplicații care oferă ghidări scurte, de 2-5 minute, suficient cât să simți o pauză mentală.

Este o metodă eficientă de a ieși din agitația cotidiană și de a reveni mai prezent.

Timpul petrecut cu copiii nu este doar pentru ei, ci și pentru tine. Un joc simplu, o plimbare sau o activitate creativă pot avea un efect terapeutic, oferindu-ți o doză neașteptată de bucurie și calm.

SURSA FOTO: Freepik.com@eyeem

Conectarea reală cu copilul reduce stresul și întărește relația dintre voi.

Vezi și Psihologul care a identificat cele 4 tipuri de părinți imaturi emoțional explică modul în care fiecare tip influențează viața copilului: „Sunt obsedați să bifeze realizări”

Somnul rămâne esențial. Deși pare imposibil uneori, o rutină de somn cât mai regulată este cel mai puternic aliat al tău. Odihna de calitate repară corpul și mintea mai eficient decât orice altă strategie de relaxare.

În final, e important să nu vezi relaxarea ca pe un lux. Este o necesitate, pentru sănătatea ta mintală și fizică, dar și pentru a fi un tată implicat, răbdător și prezent.

Citește și Cum îți înveți copilul toleranța în lumea de azi: 5 afirmații care modelează caractere puternice și respectuoase, conform unui renumit psiholog

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.