Învățatul dimineață sau seară: care este momentul ideal pentru adolescenți?

Data publicării: 27.08.2025 17:02

Autorul articolului: Raluca Panțiru

Învățatul dimineață sau seară: care este momentul ideal pentru adolescenți? / foto: freepik.com@nimito

Eficiența studiului la adolescenți depinde în mare măsură de ritmul lor biologic.

Unii tineri sunt „pasări matinale” și se concentrează mai bine dimineața, în timp ce alții sunt „bufnițe nocturne” și dau randament mai târziu. Așadar, sincronizarea orelor de învățare cu ritmul interior poate aduce îmbunătățiri semnificative ale performanței academice.

Citește și Cum se manifestă vulnerabilitatea adolescenților care emigrează

Timpul potrivit pentru fiecare

Pentru cei care se trezesc ușor și sunt atenți în prima parte a zilei, intervalul de dimineață este ideal. Alte studii indică faptul că adolescenții învață cel mai bine după prânz, între aproximativ 11:00 și 21:30, în special dacă au făcut o pauză după școală.

În special între 10:00 și 14:00 atenția și capacitatea de memorare sunt crescute, fiind momentul potrivit pentru activități mai complexe precum matematica și științele.

Vezi și Expresii prin care copiii profund nefericiți cer, de fapt, ajutor. Experții explică semnificațiile ascunse din spatele lor: „NU exagerează, NU sunt dramatici!”

Seara, între 16:00 și 22:00, poate fi eficientă pentru recapitulare sau sarcini creative, dar rămâne important să nu interfereze cu orele de somn necesare.

Ce consecințe pot apărea din cauza lipsei somnului

Rămânerea peste noapte pentru a învăța poate părea eficientă, dar în realitate reduce performanța. Adolescenții mai mari sunt cei mai vulnerabili la lipsa de somn, iar sacrificarea odihnei pentru a „recupera” materia poate avea efect invers asupra notelor.

Citește și 64 % dintre adolescenţi sunt anxioşi în privința viitorului: sfaturi utile pentru părinți

Nu există o regulă valabilă pentru toți adolescenții. Contează personalitatea, obiceiurile și ritmul intern al fiecăruia.

Totuși, pentru majoritatea, momentul optim pentru studiu se situează între finalul dimineții și după-amiază. Cea mai importantă regulă rămâne asigurarea unui somn regulat și de calitate, fără compromisuri.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.

Articole similare

Ce competențe îi pregătesc cu adevărat pe copii pentru viață

În lume, școlile oferă o bază solidă în învățarea...

EXCLUSIV

„Nu trebuie atâta rezistență din partea profesorilor și sindicatelor!” Lavinia Stan, despre ce reforme ar trebui în școală: „Nu sta să-i pui 4 la infinit! Educația trebuie să servească elevul!”

EXCLUSIV

„Nu trebuie atâta rezistență din partea profesorilor și sindicatelor!” Lavinia Stan, despre ce reforme ar trebui în școală: „Nu sta să-i pui 4 la infinit! Educația trebuie să servească elevul!”

„De ce eu, ca ministru, trebuie să iau aceste măsuri? Nu eu am contribuit la acest deficit major!” Daniel David, două TEME pentru sistemul de Educație: „Sunt multe lucruri pe care putem să construim”

Nu vrei să devii un părinte viral „FAFO”? „Încearcă ACEASTĂ metodă”, recomandă experții în parenting

„Dacă nu îşi revizuiesc comportamentul, data viitoare vom fi şi mai mulţi în stradă şi vom merge şi la Bucureşti peste ei!” Profesorii nu exclud intrarea în grevă la începutul anului şcolar

Cât trebuie să dureze o căsnicie ca să reziste pentru totdeauna

Oamenii investesc multă...

Meghan Markle vorbește despre un moment dureros din rolul de mamă pe care nu l-a mai spus niciodată: „Nu mă simțeam...”

Top citite

Semnal ROȘU pentru 8 septembrie: Scenarii posibile pentru prima zi de școală. Ce ne arată faptele de până acum și ce s-ar putea întâmpla în Ziua 1 (analiză)

Miracolul Hannah din tragedia care a cutremurat Germania: Fetița româncă de nici doi ani, prinsă într-un șir de crime, a revenit la viață datorită bunicii

Primul caz uman de parazit care mănâncă țesuturile, confirmat de medici. Specialiștii trag un semnal de alarmă asupra infecțiilor care pot fi fatale

Înapoi la școală! 6 obiceiuri care îi ajută cu adevărat pe copii să înceapă anul cu dreptul, potrivit profesorilor: „Adevăratul succes al elevilor nu se găsește pe rafturile cu papetărie!”

Timpul potrivit pentru fiecare

Ce consecințe pot apărea din cauza lipsei somnului

Ce competențe îi pregătesc cu adevărat pe copii pentru viață

„Nu trebuie atâta rezistență din partea profesorilor și sindicatelor!” Lavinia Stan, despre ce reforme ar trebui în școală: „Nu sta să-i pui 4 la infinit! Educația trebuie să servească elevul!”

Cum construim stima de sine a copiilor prin cuvintele zilnice

Cum să reacționezi când copilul răspunde obraznic

Învățatul dimineață sau seară: care este momentul ideal pentru adolescenți?

Jocuri care stimulează inteligența emoțională la copii

„Nu trebuie atâta rezistență din partea profesorilor și sindicatelor!” Lavinia Stan, despre ce reforme ar trebui în școală: „Nu sta să-i pui 4 la infinit! Educația trebuie să servească elevul!”

„De ce eu, ca ministru, trebuie să iau aceste măsuri? Nu eu am contribuit la acest deficit major!” Daniel David, două TEME pentru sistemul de Educație: „Sunt multe lucruri pe care putem să construim”

Nu vrei să devii un părinte viral „FAFO”? „Încearcă ACEASTĂ metodă”, recomandă experții în parenting

„Dacă nu îşi revizuiesc comportamentul, data viitoare vom fi şi mai mulţi în stradă şi vom merge şi la Bucureşti peste ei!” Profesorii nu exclud intrarea în grevă la începutul anului şcolar

Cât trebuie să dureze o căsnicie ca să reziste pentru totdeauna

Meghan Markle vorbește despre un moment dureros din rolul de mamă pe care nu l-a mai spus niciodată: „Nu mă simțeam...”

Semnal ROȘU pentru 8 septembrie: Scenarii posibile pentru prima zi de școală. Ce ne arată faptele de până acum și ce s-ar putea întâmpla în Ziua 1 (analiză)

Miracolul Hannah din tragedia care a cutremurat Germania: Fetița româncă de nici doi ani, prinsă într-un șir de crime, a revenit la viață datorită bunicii

Primul caz uman de parazit care mănâncă țesuturile, confirmat de medici. Specialiștii trag un semnal de alarmă asupra infecțiilor care pot fi fatale

Înapoi la școală! 6 obiceiuri care îi ajută cu adevărat pe copii să înceapă anul cu dreptul, potrivit profesorilor: „Adevăratul succes al elevilor nu se găsește pe rafturile cu papetărie!”