Vezi versiune Desktop
Metode testate prin care să îți încurajezi copilul să vorbească despre ziua de la școală, conform psihologilor: „Întrebarea «ce ai făcut azi?» nu funcționează!”
Învățarea unor obiceiuri sănătoase de somn este cel mai important lucru pe care părinții îl pot face pentru ca bebelușii lor să se dezvolte armonios și să devină adulți sănătoși și echilibrați, spune dr. Daniel Golshevsky, în rubricile CNBC.
SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm
Aceste obiceiuri, cunoscute sub numele de „igienă a somnului”, îi ajută pe bebeluși să aibă un somn profund și constant, important pentru dezvoltarea fizică, psihică și emoțională. Dr. Golshevsky, pediatru din Melbourne, Australia, și autor al bestsellerului „Your Baby Doesn’t Come With a Book”, explică faptul că părinții pot influența încă din primele luni calitatea somnului copilului.
„Poți schimba obiceiurile de somn la orice vârstă”, spune medicul, cunoscut pe rețelele sociale ca „Dr. Golly”. „Dar cel mai ușor moment pentru a pune bazele unor obiceiuri sănătoase este perioada de nou-născut. Atunci igiena somnului și pregătirea sunt extrem de importante”.
Somnul sănătos este strâns legat de dezvoltarea cognitivă și de sănătatea mentală a copiilor. La vârste mai mari, un program de somn corect îi ajută să învețe mai ușor, să se concentreze mai bine și să își gestioneze emoțiile.
Toate acestea le oferă reziliența de care vor avea nevoie ca adulți.
Adulții care au probleme cu somnul sau nu reușesc să mențină un program echilibrat pot adesea să își urmărească dificultățile până în primele luni de viață, spune dr. Golshevsky. „De cele mai multe ori, totul începe în copilărie timpurie. Nu există îndoială că perioada de nou-născut este momentul ideal pentru a forma aceste obiceiuri”.
Chiar dacă părinții sunt adesea stresați de programul de somn al bebelușilor și de lipsa lor de odihnă, stabilirea unor obiceiuri sănătoase „nu trebuie să fie complicată”, adaugă medicul. În cartea sa, el propune mai multe tehnici de igienă a somnului.
SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm
Bebelușul tău a petrecut nouă luni într-un spațiu cald și întunecat, unde auzea constant sunete ritmice, cum sunt bătăile inimii mamei. Poți recrea acest mediu punându-l într-o cameră întunecată și caldă, înfășurându-l într-o păturică specială care îi oferă senzația de îmbrățișare și folosind un aparat de zgomot alb, explică dr. Golshevsky.
Dacă bebelușul are dificultăți să se liniștească, îl poți plimba încet prin cameră și îl poți bate ușor pe spate, o dată pe secundă, imitând ritmul cardiac relaxat.
„Bebelușii nu sunt obișnuiți cu liniștea absolută și nici cu statul nemișcat. Mișcarea este foarte importantă”, spune medicul.
Atunci când un bebeluș plânge în loc să doarmă, mama care alăptează va fi tentată să îl pună la sân, din cauza hormonilor eliberați în organism, explică Golshevsky. Însă nu este mereu soluția potrivită, mai ales dacă bebelușul are deja stomacul plin.
În aceste situații, tatăl sau un alt îngrijitor care nu alăptează ar trebui să se ocupe de liniștirea copilului. Aceștia vor încerca alte metode decât hrănirea suplimentară, iar bebelușul nu va fi distras de apropierea de sursa de hrană.
„Dacă bebelușul se trezește și nu e ora mesei, tatăl poate să îl liniștească urmând lista mentală de verificare. Iar mama, cu dopuri de urechi, ar trebui să profite de timp pentru a dormi”, spune medicul.
Un stomac plin îl ajută pe bebeluș să adoarmă mai ușor. Totuși, dacă rămâne aer blocat, disconfortul îl poate trezi mai devreme, explică Golshevsky.
De aceea, este important să îl ajuți să elimine gazele prin eructații sau alte tehnici potrivite.
O rutină ajută la formarea unor obiceiuri sănătoase de somn, spune medicul. Totuși, bebelușii nu sunt întotdeauna previzibili. Poate îi pui la somn la trei sau patru ore, iar într-o zi se trezesc după doar o oră.
În astfel de cazuri, nu te panica. Verifică posibilele cauze: îi este frig? Are gaze? Scutecul este murdar?
„Rutinele rigide pot deveni o sursă uriașă de stres. Începi să te îndoiești de tine dacă bebelușul nu respectă programul, iar această nesiguranță îl face și pe el mai agitat”, spune Golshevsky.
Cel mai bine este să descoperi ce funcționează pentru tine și copilul tău și să adaptezi metoda la nevoile lui. Astfel, îl vei ajuta să aibă un somn odihnitor, benefic atât în copilărie, cât și mai târziu, ca adult.
„Trebuie să înveți să citești semnalele copilului tău. Nu există o rutină universală. Fiecare părinte descoperă ce îl liniștește pe propriul copil”, conchide medicul.
5 momente în care părinții buni nu spun niciodată „DA” copiilor lor
Abilitățile pe care profesorii se așteaptă să le vadă la elevi încă din prima zi de școală
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Uneori, cea mai sănătoasă...
Inspectoratul Școlar Satu Mare...
