Yoga „părinte-copil” 3 exerciții pentru a calma furia celui mic și îl vor ajuta să se liniștească / FOTO: freepik.com @undrey

Eva Lastra explică, conform parents.fr, cum poți folosi yoga pentru a liniști furia copilului tău.

Pentru această sesiune, vei avea nevoie de covorașe de spumă. Dacă nu le ai la îndemână, nu te îngrijora – și prosoapele de baie sunt o alternativă bună!

Golește spațiul din jur și așază covorașele sau prosoapele pe podea.

Eva Lastra a prezentat trei posturi de efectuat de trei ori.

Autoarea cărții La Maison des Yogis ne reamintește o regulă importantă pentru o practică eficientă a yoga: respiră cât mai mult pe nas. Dacă ai nasul înfundat, poți respira pe gură.

Exercițiul balonului umflat

SURSA FOTO: captură video parents.fr

Pentru prima postură, întinde-te pe spate, cap în cap cu copilul tău.

Inspiră adânc și ridică ușor pelvisul.

Apoi, expiră și coboară-l lent, asemeni unui balon care se dezumflă.

Apanasana Levant – Exercițiul eliminării

SURSA FOTO: captură video parents.fr

Prinde-ți genunchii cu mâinile, menținând ambele picioare flexate.

Inspiră și împinge ușor genunchii spre exterior, apoi expiră și apropie-i de piept.

Poți combina acest exercițiu cu o respirație puternică, imaginându-ți cum alungi norul negru al furiei!

Taraka – Exercițiul stelelor

SURSA FOTO: captură video parents.fr

Întinde brațele și picioarele în lateral, ca o stea. Strânge pumnii, încordează picioarele, fesele și întregul corp. Poți chiar să te încrunți ușor și să inspiri și să expiri pe gură.

Inspiră și strânge toate mușchii, apoi expiră eliberând tensiunea din corp.

Relaxează-te treptat, revino lângă copilul tău, priviți-vă unul pe celălalt și mulțumiți-vă reciproc.

O sesiune perfectă de practicat împreună cu cel mic, pentru a elibera toată tensiunea acumulată!

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.