5 reguli de pus în aplicare pentru a evita stresul în perioada sărbătorilor de Crăciun, potrivit unui psiholog / FOTO: freepik.com @gpointstudio

Psihologul Martha Deiros Collado, specializat în dezvoltarea copilului, sugerează cinci reguli esențiale pentru a evita stresul în perioada Crăciunului, atât pentru părinți, cât și pentru copii.

„Sezonul sărbătorilor este o ocazie ideală pentru a exersa stabilirea limitelor. Este momentul în care poți decide ce este acceptabil și ce nu.

Deși poate fi inconfortabil, acest proces te ajută să protejezi interesele copilului tău. Te încurajez să reflectezi la limitele tale din timp, să discuți despre ele (de exemplu, cu partenerul, dacă ai unul) și chiar să le notezi”, explică psihologul pe contul său de Instagram, conform parents.fr.

Stabilirea limitelor nu doar că reduce tensiunile, ci le oferă și copiilor un exemplu valoros de urmat.

„Limitele funcționează ca un mușchi: cu cât le exersezi mai mult, cu atât devin mai puternice și te simți mai încrezător în aplicarea lor. Pentru a evita neînțelegerile, este important să fii clar și direct”, adaugă specialista.

Reguli pentru a gestiona stresul de Crăciun

Recunoaște-ți limitele

„Respectă-ți propriile limite, dar și dorințele celor din jur. De exemplu: «Mulțumesc pentru acest cadou! Copilul meu este copleșit de emoții și nu poate spune încă „mulțumesc”, dar știu că îi place»”, explică Martha Deiros Collado.

Exprimă-ți clar așteptările

„Vorbește deschis cu copilul despre ceea ce aștepți de la el și implică-l în planificare. De exemplu: «Poți alege cum să saluți oamenii. Nu trebuie să oferi un sărut sau o îmbrățișare dacă nu vrei»”, spune psihologul.

Stabiliți un cuvânt cod

„Alegeți împreună un cuvânt sau o expresie pe care copilul să o folosească atunci când are nevoie de o pauză sau se simte inconfortabil. De exemplu: «Dacă mă întrebi dacă am hrănit câinele, voi ști că ai nevoie de un moment de respiro și voi găsi o soluție să ne retragem».”

Planificați resursele pentru confort emoțional

„Pregătește-te să faci față reacțiilor celor din jur la limitele tale. Poate fi un moment de singurătate pentru reorientare, o îmbrățișare cu partenerul sau o discuție cu un prieten”, sugerează specialista.

Tematici cheie pentru un Crăciun armonios

Psihologul subliniază că sărbătorile pot fi copleșitoare din punct de vedere emoțional atât pentru copii, cât și pentru părinți. Iată cinci reguli-cheie pentru a transforma Crăciunul într-o perioadă mai senină:

Respectați consimțământul

Nu forța copilul să ofere săruturi sau îmbrățișări dacă nu dorește. Acest lucru îl ajută să înțeleagă noțiunea de consimțământ.

Respectați rutina de somn

Asigurați-vă că cel mic merge la culcare la ora obișnuită. Un copil odihnit va fi mai fericit și mai relaxat, ceea ce îi permite să se bucure de timpul petrecut cu familia.

Permiteți flexibilitate la masă

Nu insistați ca cei mici să stea la masă mai mult decât își doresc. Dacă se plictisesc, este în regulă să îi lăsați să se joace după ce au mâncat.

Acceptați emoțiile copiilor

Este în regulă ca un copil să plângă, chiar și în timpul sărbătorilor. Emoțiile sunt normale și sănătoase, iar exprimarea lor ajută copilul să se elibereze de tensiuni.

Nu forțați copilul să mănânce tot din farfurie

Copiii știu instinctiv când le este foame și când s-au săturat. Este important să le respectați nevoile.

Implementarea acestor reguli simple poate transforma Crăciunul într-o sărbătoare liniștită și plină de bucurie pentru întreaga familie.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.