Ce este mai bun pentru sănătate: mersul pe jos sau alergarea? Răspunsul definitiv dat de studii! / FOTO: pexels.com @Kampus Production

Ambele activități au beneficiile lor. Mersul pe jos este un mod ușor și accesibil de a-ți pune corpul în mișcare. Este blând cu articulațiile și poate fi făcut în orice loc, fără a necesita echipament special. Alergatul, pe de altă parte, îți stimulează inima și sistemul cardiovascular într-un ritm mai alert, oferindu-ți o doză serioasă de endorfine.

Și câștigătorul este... Ei bine, nu există o alegere greșită aici, dar alergatul pare să aibă un avantaj în prelungirea vieții. Studiile au arătat că alergătorii au un risc mai mic de deces prematur în comparație cu cei care merg pe jos.

Citește și Cel mai bun aliment pentru a ajuta copii să crească în înălțime

Tot ceea ce implică mișcare este bun pentru sănătatea noastră

SURSA FOTO: pexels.com @Mikhail Nilov

E greu să ne gândim la ceva mai benefic pentru trup și suflet. Activitatea fizică nu doar că ne pune în mișcare corpul, dar are un impact pozitiv și asupra sănătății noastre mentale. Printre vedetele acestui spectacol, se află mersul și alergatul. Ambele sunt ca niște supereroi ai mișcării, dar cine se poate lăuda cu titlul de campion în prelungirea vieții?

Știai că ambele opțiuni sunt excelente. Dar, câștigătorul evident în lupta pentru a prelungi viața este alergatul! Studiile au arătat că cei care aleargă în mod regulat au un risc mai mic de a-și lua adio de la acest spectacol al vieții mai devreme. Însă, nu dispera, dacă alergatul nu e pe lista ta de preferințe. Mersul pe jos este încă un câștigător în menținerea sănătății tale generale.

Trecerea de la mers la alergat prelungește viața

 SURSA FOTO: pexels.com @Andrea Piacquadio

Descoperirile științifice aduc vești bune pentru cei care iubesc să-și pună picioarele în acțiune. Se pare că trecerea de la mers la alergat nu este doar o schimbare de ritm, ci și un secret pentru a prelungi viața. În comparație cu activitatea fizică moderată, precum mersul, studiile ne arată că alergatul are un impact semnificativ asupra inimii noastre, întărind-o și contribuind la crearea de noi mitocondrii, acele centrale energetice pentru mușchii noștri.

Alergarea nu doar întărește inima, ci și prelungește traseul vieții noastre. Într-un studiu realizat în 2011 în Taiwan, peste 400.000 de adulți au fost întrebați despre exercițiile lor, iar rezultatele au fost fascinante. Alergările regulate de doar cinci minute au adus o extensie de 15 minute la speranța de viață în comparație cu plimbările.

Mai mult decât atât, alergarea și-a câștigat locul pe podium într-un alt studiu din 2014. Cei care alergau în mod regulat, chiar și la viteze moderate, au arătat un nivel de fitness cu 30% mai mare decât cei care preferau mersul și, mai important, un risc cu 30% mai scăzut de a-și lua adio de la această călătorie numită viață în următorii 15 ani.

Deci, dacă îți dorești un răspuns la întrebarea „alergat sau mers pe jos?” în privința prelungirii vieții, pare că alergatul are un avantaj evident. E timpul să ne legăm șireturile și să ne îndreptăm spre o viață plină de kilometri și zâmbete lungi!

Vezi și „Epidemia” Hikikomori. Sindromul grav care afectează adolescenții: „Se dezvoltă în diverse moduri, adaptându-se la particularitățile culturale ale fiecărui loc”

Profesor epidemiologie: „Când alergăm, nu facem doar pași”

SURSA FOTO: pexels.com @Ketut Subiyanto

Duck-Chul Lee, profesor de epidemiologie a activității fizice la Universitatea de Stat din Iowa, împărtășește o perspectivă interesantă în The New York Times, subliniind că alergatul este cu siguranță mai eficient decât mersul pe jos, și asta nu doar datorită vitezei sporite. Explicația sa sună așa: când alergăm, nu facem doar pași, ci facem o succesiune de sărituri. Și această transformare solicită mai multă forță, energie și putere în comparație cu mersul pe jos.

Deci, esența este că alergatul se dovedește a fi mai eficient decât mersul pe jos. Chiar și pentru cei mai puțin experimentați, indiferent de ritm, alergarea determină inima și plămânii să depună un efort suplimentar. Acest efort poate atinge nivelul de activitate viguroasă, unde respirația devine atât de intensă încât abia poți rosti câteva cuvinte pe rând.

Totuși, să nu uităm că ambele activități sunt incredibil de benefice pentru sănătatea noastră. Există cazuri în care oamenii nu pot alerga din motive medicale, iar mersul rapid sau energic rămâne o opțiune valoroasă, contribuind, de asemenea, la bunăstarea lor.

Secretul stă în alegerea activității care se potrivește cel mai bine capacităților noastre (fizice, medicale, etc.), necesităților și preferințelor personale. Importante sunt angajamentul și menținerea unei vieți active!

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.