Autorul articolului: Raluca Panțiru

Categorie: Stil de viata

Cum să gestionați conflictele într-un mariaj / FOTO: Freepik.com@ prostooleh

Dar iată vestea bună: modul în care gestionezi aceste conflicte poate face diferența între o relație sănătoasă și una care se încheie în lacrimi.

Unul dintre cele mai importante lucruri atunci când vine vorba de conflicte este să asculți, nu doar să auzi. De multe ori, atunci când suntem într-o ceartă, suntem prea concentrați pe ce urmează să spunem, pentru a ne apăra punctul de vedere. Însă, ascultarea activă este esențială.

Citește și Regula „doi da, unul nu” care vă poate salva relația, potrivit unui psiholog

Asta înseamnă că trebuie să te concentrezi pe ce spune partenerul tău și să încerci să înțelegi cu adevărat de ce se simte așa. Dacă te simți provocat de ceea ce spune celălalt, ia o pauză mentală și reflectează la sentimentul său.

Multe conflicte apar dintr-o neînțelegere, iar ascultarea atentă te poate ajuta să clarifici lucrurile mult mai rapid.

„Chiar merită să mă cert pe asta?”

SURSA FOTO: Freepik.com@teksomolika

De asemenea, e important să nu transformi o ceartă mică într-un munte. Uneori, conflictele apar din nimic, poate doar pentru că nu ați fost de acord la ceva mărunt.

Poate a fost o glumă care nu a căzut bine sau o mică neînțelegere. Dacă nu tratezi această mică problemă la timp, ea poate crește rapid.

Așadar, întreabă-te: „Chiar merită să mă cert pe asta?” Uneori, cel mai bun lucru este să faci un pas înapoi și să râzi de situație, mai ales dacă ai senzația că nu este ceva esențial. Nu te lăsa prins în capcana detaliilor care nu sunt importante pe termen lung.

Un alt aspect care poate face o mare diferență este tonul vocii tale și cuvintele folosite. Tonul contează mult! Nu este suficient doar să spui ce simți, ci și cum o spui.

Dacă ridici vocea sau folosești cuvinte dure, asta va escalada rapid conflictul. În loc să arunci acuzații, încearcă să folosești fraze de tipul „Mă simt… când…”.

În loc de „Tu niciodată nu mă asculți!”, poți spune „Mă simt ignorat(ă) când nu primesc răspuns la întrebările mele”. Astfel, te concentrezi pe ceea ce simți tu, în loc să dai vina pe celălalt.

În cele din urmă, este esențial să căutați soluții, nu vinovății. Este ușor să vă concentrați pe cine a greșit sau cine a început discuția, dar asta nu vă va ajuta să rezolvați problema. În schimb, concentrați-vă pe găsirea unei soluții comune. În loc să spui „Tu nu m-ai ajutat deloc azi!”, poți încerca „Cum putem să împărțim mai echitabil sarcinile?”.

Aceasta abordare vă ajută să rezolvați problema într-un mod constructiv, fără să transformați fiecare discuție într-un „proces de vinovăție”.

Gestionarea conflictelor într-un mariaj nu este ușoară, dar cu răbdare și respect, orice problemă poate fi depășită. Încearcă să rămâi calm, să asculți cu adevărat și să găsești soluții care să funcționeze pentru amândoi.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.