Diagrama somnului Cât de mult ar trebui să doarmă un bebeluș sau un copil. FOTO: freepik.com @Alena Stalmashonak

În timpul somnului, copilul eliberează un nivel maxim de hormon de creștere, contribuind astfel la creșterea și dezvoltarea sănătoasă. De asemenea, procesele de reglare metabolică care au loc în timpul somnului ajută la prevenirea excesului de greutate și la refacerea energiei consumate în timpul stării de veghe.

Pe lângă beneficiile fizice, somnul joacă un rol esențial și în dezvoltarea cognitivă a copilului. În timpul somnului, creierul micuțului creează și întărește conexiunile neuronale, ajutându-l să consolideze informațiile învățate și să își optimizeze funcționarea și abilitățile cognitive. Prin urmare, un somn insuficient poate afecta creșterea sănătoasă, starea de sănătate și performanța pe parcursul zilei a copilului.

Pentru a asigura că bebelușul sau copilul primește suficient somn, este important să fiți atent la indicatorii specifici vârstei sale.

Citește și 9 lucruri pe care le poți face dacă copilul tău nu vrea să doarmă. Cu aceste sfaturi bine documentate veți triumfa!

Diagrama somnului copilului

Diagrama somnului este instrumentul esențial care vă permite să urmăriți cu ușurință necesarul de odihnă pentru micuțul dumneavoastră. Cu marcaje precise pentru fiecare etapă a vieții, acest ghid valoros vă ajută să înțelegeți nevoile de somn ale copilului dumneavoastră.

Cu toate că fiecare copil este unic, iar ritmul lor de dezvoltare poate varia, această diagramă prezintă timpii medii de odihnă recomandați pentru fiecare vârstă, conform experților în domeniu. În acest fel, puteți monitoriza cu atenție obiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră și să identificați dacă are o rutină de odihnă adecvată sau, dimpotrivă, este posibil să existe o problemă.

Este important să înțelegeți că excesul sau insuficiența de somn pot avea efecte negative asupra sănătății și comportamentului copilului. Totuși, să încercați să impuneți un program de somn strict, care nu se potrivește nevoilor individuale ale micuțului, poate avea și consecințe nedorite. De exemplu, forțarea unui copil să doarmă mai mult decât are nevoie sau să-l obligi să tragă pui de somn în timp ce nu este obosit ar putea perturba somnul de noapte și ar putea îngreuna adormirea.

Așadar, această diagramă vă oferă un punct de plecare, dar specialiștii vă recomandă să fiți atenți la semnalele pe care le dă copilul și să adaptați programul de somn în funcție de nevoile lui individuale.

Bebelușii (0-3 luni) au nevoie de aproximativ 14-17 ore de somn pe zi, în intervale scurte și neregulate.

Sugarii (4-11 luni) au nevoie de aproximativ 12-15 ore de somn pe zi, inclusiv somnul de noapte și o sau două reprize de somn pe zi.

Copiii mici (1-2 ani) au nevoie de aproximativ 11-14 ore de somn pe zi, în general, inclusiv o repriză de somn de prânz.

Copiii mici (3-5 ani) au nevoie de aproximativ 10-13 ore de somn pe zi, de obicei, inclusiv o repriză de somn de prânz.

Copiii în vârstă școlară (6-12 ani) au nevoie de aproximativ 9-12 ore de somn pe noapte.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.