Autorul articolului: Raluca Panțiru

Categorie: Sanatate

6 strategii pentru a te trezi cu entuziasm în diminețile întunecate / FOTO: freepik.com@benzoix

Dar există soluții simple, care pot reface treptat energia și motivația, fără să aștepți primăvara!

Schimbă-ți alarma: alege un ceas cu lumină de răsărit

Un sunrise alarm clock simulează lumina soarelui cu 30 de minute înainte de trezire, ajutându-te să te trezești mai natural și plin de chef de viață. Este mult mai blând decât aglomerarea datelor de pe ecranul telefonului.

Sesiune de recunoștință

Începe ziua cu o scurtă sesiune de recunoștință sau meditație: conectează-te cu ritmul respirației, evită telefonul pentru o jumătate de oră și fă-ți timp pentru tine – chiar dacă sunt doar 5 minute dedicate gândurilor de început.

O scurtă sesiune de mișcare face minuni

Un exercițiu ușor dimineața (sau chiar întinderi scurte) poate activa circulația și întări ritmul natural al corpului. Sportul matinal nu doar că-ți trasează ziua; îți și îmbunătățește memoria și productivitatea.

Dușul energizant – rece sau cu aromă

Dușul rece stimulează sistemul nervos, îți crește starea de alertă și oferă claritate mentală. Dacă gândul la frig te congelează, optează pentru un ulei de duș revigorant, citrice sau grapefruit, pentru un boost senzorial plăcut.

Lumină

Asigură-te că beneficiezi de lumina naturală cât mai curând - acest lucru îți armonizează ritmul circadian și îți susține starea de veghe pe termen lung. Dacă nu ai acces la soare, investește în lămpi cu lumină puternică care mimează cea naturală.

Amintește-ți DE CE te trezești

Fie că e vorba de un mic răsfăț, o cafea preferată sau muzica pe care o iubești - un motiv de entuziasm chiar la prima oră îți poate face dimineața mai supportabilă.

Citește și

Ce spune știința despre copiii născuți în septembrie

De ce pun copiii mici atât de multe întrebări?

5 momente în care părinții buni nu spun niciodată „DA” copiilor lor

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.