În ultima perioadă, din ce în ce mai mulți copii ajung la consultații la psiholog având o dependență de ecrane, cu consecințe negative asupra sănătății și dezvoltării lor. Fenomenul de școală online a contribuit la intensificarea utilizării dispozitivelor electronice și, implicit, la creșterea acestei probleme. Prin urmare, este important să identificăm soluții pentru a-i deconecta pe copii de la ecrane.

Numeroase studii evidențiază legătura dintre utilizarea excesivă a ecranelor și consecințele negative asupra copiilor, cum ar fi izolarea socială, obezitatea, problemele de vedere și pierderea masei musculare, printre altele. Aceste efecte neintenționate îi preocupă pe specialiști și pe părinți deopotrivă, deoarece acestea pot afecta în mod semnificativ bunăstarea și dezvoltarea copiilor.

Citește și Cele șapte momente în care NU ar trebui să le dai copiilor ecrane: „Prima generație care este crescută cu dispozitive”

Deconectarea copiilor de la ecrane: consecințele abuzului de tehnologie

SURSA FOTO: pexels.com

Un experiment recent realizat de Jurnalul American de Pediatrie a adus în atenție consecințele negative ale utilizării excesive a ecranelor asupra copiilor. Studiul a indicat că cei care petrec mult timp în fața dispozitivelor electronice prezintă simptome precum iritabilitate crescută și o capacitate redusă de memorie, concentrare și atenție în comparație cu cei care nu utilizează în mod excesiv ecranele.

Aceste rezultate alarmante evidențiază o serie de consecințe asupra copiilor care se confruntă cu utilizarea excesivă a tehnologiei:

Izolarea socială: Copiii care petrec mult timp în fața ecranelor pot să-și reducă interacțiunile sociale, având impact asupra dezvoltării abilităților sociale și a relațiilor interpersonale.

Depresie: Utilizarea excesivă a ecranelor poate contribui la apariția și agravarea simptomelor depresiei la copii.

Creșterea obezității infantile: Statisticile arată că micuții care petrec mult timp în fața ecranelor prezintă un risc crescut de a dezvolta obezitate din cauza lipsei activității fizice și a comportamentului sedentar.

Stres: Utilizarea excesivă a tehnologiei poate crește nivelul de stres în rândul copiilor, având impact asupra stării lor de bine și echilibrului emoțional.

Iritabilitate crescută: Copiii expuși în mod excesiv la ecrane pot deveni mai iritabili și mai susceptibili la frustrare și comportamente impulsive.

Probleme de vedere: Privitul prelungit la ecrane poate provoca probleme de vedere, cum ar fi oboseala ochilor, uscăciunea oculară și afecțiuni precum miopia.

Probleme de comportament și conflicte familiale: Dependența de ecrane poate contribui la apariția problemelor de comportament la copii, care pot duce la conflicte în cadrul familiei și la dificultăți în relația cu părinții și frații/surorile.

Performanță școlară scăzută: Utilizarea excesivă a ecranelor poate afecta capacitatea de concentrare și atenție a copiilor, având un impact negativ asupra performanței lor școlare.

Stil de viață sedentar și pierdere a masei musculare: Petrecerea prea mult timp în fața ecranelor poate duce la un stil de viață sedentar, care poate contribui la pierderea masei musculare și scăderea nivelului de mișcare la copii.

Anxietate: Utilizarea excesivă a tehnologiei poate fi asociată cu creșterea nivelului de anxietate în rândul copiilor.

Cei mai simpli pași pentru a deconecta copiii de la ecrane

SURSA FOTO: pexels.com

Când vine vorba de utilizarea excesivă a ecranelor, trebuie să înțelegem că multe jocuri, aplicații și rețele sociale sunt concepute într-un mod care stimulează producția de substanțe plăcute în creier. Această reacție de plăcere poate face dificilă renunțarea la aceste activități, chiar și pentru adulți. Imaginați-vă, deci, cât de dificil poate fi pentru un copil, care este mai imatur și are o capacitate de autocontrol mai redusă.

Pentru a deconecta copiii de la ecrane puteți încerca următorii pași.

Păstrează-ți calmul

Atunci când copiii și adolescenții întâmpină dificultăți în a renunța la ecrane, este important să păstrăm calmul și să nu tragem concluzii rapide despre o posibilă dependență. Utilizarea frecventă a tehnologiei nu este neapărat un semn de dependență, ci poate reflecta doar preferințele și interesele lor actuale.

Cu toate acestea, utilizarea excesivă a ecranelor poate avea consecințe negative asupra vieții copiilor. Izolarea socială devine o problemă, întrucât preferă să petreacă timp conectați în loc să interacționeze cu familia sau prietenii. Activitățile în familie, precum ieșirile la cină sau la film, pot fi neglijate din cauza atracției exercitate de dispozitivele electronice. Performanța școlară poate suferi și ea, iar conflictele între părinți și copii se pot intensifica în încercarea de a limita timpul petrecut în fața ecranelor.

Dacă situația nu este una de extremă dependență, există câțiva pași pe care îi puteți urma pentru a ajuta copilul să-și reducă utilizarea ecranelor. Este important să stabiliți întotdeauna limite clare în ceea ce privește timpul alocat tehnologiei, oferind alternative sănătoase și interesante. Încurajați-l să se implice în activități variate, cum ar fi sportul, lectura, arte și activități în aer liber. Fiți consecvenți și persistenți în aplicarea acestor limite și fiți un model pozitiv prin reducerea propriului timp petrecut în fața ecranelor.

Comunicarea deschisă și oferirea de suport sunt, de asemenea, importante. Ascultați îngrijorările și nevoile copilului și ajutați-l să înțeleagă beneficiile de a petrece timp în afara ecranelor. Organizați activități în familie care să favorizeze interacțiunea și comunicarea directă între membrii familiei. În cele din urmă, amintiți-vă că fiecare copil este diferit și că adaptarea abordării la nevoile și preferințele individuale poate fi cheia succesului în gestionarea utilizării ecranelor.

Stabilește limite

Stabilirea limitelor în ceea ce privește utilizarea ecranelor este un pas important în gestionarea utilizării excesive a acestora de către copii. Aceste obiceiuri sănătoase ar trebui să fie introduse încă de la o vârstă fragedă, atunci când copilul începe să aibă acces la tehnologie. Este crucial să comunici deschis cu el și să stabiliți limite clare în ceea ce privește timpul, locul și modul de utilizare a ecranelor.

Să ne imaginăm că mergi să mănânci cu familia sau prietenii și, pentru a-l menține liniștit, îi oferi copilului tău telefonul sau tableta. Înainte de a face acest lucru, ar trebui să te gândești la consecințele pe termen lung ale acestei acțiuni. Discută cu el și explică-i că petrecerea excesivă de timp în fața ecranelor poate afecta negativ sănătatea lui. Totuși, evită să interzici complet utilizarea ecranelor, deoarece acest lucru poate determina copiii să dezvolte dorința și curiozitatea de a le utiliza și mai mult.

În schimb, încurajează o relație sănătoasă cu tehnologia prin stabilirea unor limite echilibrate. Impune reguli clare și explică-i copilului de ce este important să se bucure și de alte activități în afară de utilizarea ecranelor. Încurajează-l să exploreze alte pasiuni, cum ar fi lectura, sportul sau jocurile în aer liber. Ofere-i opțiuni alternative și interesante pentru petrecerea timpului liber. De exemplu, puteți organiza activități în familie, cum ar fi jocuri de societate sau plimbări în parc.

În timp ce stabilești limite, este esențial să fii consecvent și să oferi un exemplu pozitiv prin propriul comportament. Redu timpul petrecut în fața ecranelor și implică-te în activități care să promoveze interacțiunea și comunicarea în familie. În cele din urmă, fii deschis la dialog și receptiv la nevoile și preocupările copilului tău în ceea ce privește utilizarea ecranelor. Împreună, puteți găsi echilibrul potrivit și puteți dezvolta obiceiuri sănătoase legate de utilizarea tehnologiei.

Limitează spațiile și momentele de utilizare a ecranelor

Limitarea spațiilor și momentelor de utilizare a ecranelor este un pas esențial în gestionarea utilizării excesive a tehnologiei de către copii. Este important să stabiliți limite clare în ceea ce privește locurile și orele în care pot utiliza ecranele. De exemplu, puteți permite utilizarea lor într-o zonă comună a casei, dar să evitați să le folosească în timp ce mănâncă. De asemenea, este recomandat să îi supravegheați sau să activați controlul parental pe tablete sau telefoane mobile pentru a restricționa accesul la anumite aplicații sau conținut inadecvat.

În plus, este important să stabiliți un timp limitat pentru utilizarea ecranelor. Totuși, nu cantitatea de timp petrecută în fața ecranelor este cea mai importantă, ci calitatea conținutului la care au copiii acces. Dacă copiii vizionează videoclipuri educaționale și interesante, care le dezvoltă abilitățile și cunoștințele, acest lucru poate fi considerat mai benefic decât timpul petrecut în jocuri sau activități cu puține avantaje.

Este important să nu restricționați complet utilizarea ecranelor, trecând de la o limită excesivă la interdicție totală. În schimb, este mai eficient să îi detașați treptat de ecrane, învățându-i să le utilizeze în mod sănătos și responsabil. Educația lor în privința utilizării tehnologiei este cheia pentru a-i ajuta să înțeleagă beneficiile și limitele acesteia. 

Conștientizează importanța somnului și reglează-l

Conștientizarea importanței somnului și reglarea acestuia reprezintă un alt aspect esențial în eforturile de a deconecta copiii de la ecrane. Chiar dacă nu ne confruntăm cu o dependență severă de ecrane, un semn clar că acestea pot provoca probleme serioase este impactul negativ asupra somnului copilului. Este recomandat să opriți dispozitivele electronice la o oră fixă înainte de culcare și să le îndepărtați de pat, preferabil punându-le la încărcat într-o altă cameră.

Lipsa somnului poate genera hiperactivitate, dificultăți de concentrare și iritabilitate, iar jocurile video pot compensa aceste efecte prin suprastimulare. Prin urmare, este important să le oferiți cel puțin două ore de deconectare înainte de culcare. În acest timp, părinții pot implementa ritualuri relaxante, precum o cină liniștită, o baie caldă și o poveste împreună, care să însoțească producția naturală de melatonină, hormonul responsabil cu inducerea somnului.

Crearea unui mediu propice pentru somn și desfășurarea unor activități relaxante înainte de culcare contribuie la stabilirea unui ritm sănătos de somn și la îmbunătățirea calității acestuia. Aceste măsuri ajută copiii să se relaxeze și să se pregătească pentru odihnă, asigurându-le un somn odihnitor pentru o dezvoltare și performanță optimă în timpul zilei.

Promovează activități deconectate de la ecrane

Promovarea activităților deconectate de la ecrane reprezintă un pas important în eforturile de a îndepărta copiii de dependența de tehnologie. Este recomandat să dezvoltați și să încurajați activități precum desenul, pictura, grădinăritul, treburile casnice adecvate vârstei și petrecerea timpului cu animalele de companie. Acestea sunt doar câteva exemple dintr-o listă extinsă pe care părinții ar trebui să o aibă la îndemână, discutată și agreată în prealabil într-un mod consensual cu copiii și ceilalți membri ai familiei.

Este esențial ca toți membrii familiei să se implice în acest plan de familie, deoarece dependența de ecrane este o problemă care afectează pe toată lumea. Prin implicarea și susținerea reciprocă, se poate crea un mediu în care activitățile offline devin atrăgătoare și satisfăcătoare, încurajând astfel deconectarea de la ecrane. Este important să se stabilească reguli clare și să se aloce timp pentru aceste activități în rutina zilnică a familiei, astfel încât copiii să își dezvolte interese și abilități în afara lumii digitale.

Promovarea unui echilibru sănătos între activitățile offline și utilizarea ecranelor poate aduce multiple beneficii, cum ar fi îmbunătățirea comunicării în familie, dezvoltarea abilităților sociale și creativității, stimularea imaginației și îmbunătățirea stării generale de sănătate și bunăstare.

Fii modelul lor în deconectarea de la ecrane

Un aspect crucial în eforturile de a deconecta copiii de la ecrane este să fii un model de comportament pentru ei. Este inutil să îi educi în utilizarea responsabilă a tehnologiei dacă tu, ca părinte, nu faci același lucru și dimpotrivă, petreci întreaga zi lipit de telefon sau alte dispozitive electronice. Prin urmare, este timpul pentru ca toată lumea să se deconecteze!

Fii conștient de modul în care îți petreci timpul și întrerupe obiceiurile nesănătoase legate de tehnologie. Încearcă să reduci timpul petrecut pe ecrane și să îți găsești activități offline care îți aduc plăcere și satisfacție. Poate îți dorești să redescoperi pasiunile și hobby-urile dinainte sau să explorezi noi activități care să te inspire și să te relaxeze. Implică-ți și restul familiei în această schimbare. Împărtășește cu copiii motivele pentru care este important să te deconectezi de la ecrane și cum poate beneficia fiecare membru al familiei de această schimbare. Stabiliți momente speciale în care să petreceți timp de calitate împreună, fără a fi distrași de dispozitive electronice. Poate fi o plimbare în natură, jocuri de societate sau orice altă activitate care să vă apropie și să vă aducă bucurie.

Petrece timp cu micuțul tău

Ecranul nu poate înlocui interacțiunile autentice și pline de bucurie în cadrul familiei. Râsetele, încrederea și timpul petrecut împreună sunt neprețuite și esențiale în dezvoltarea copiilor. Împărtășiți-vă timpul în diferite activități, cum ar fi gătitul împreună, plimbările în parc sau organizarea casei.

Când aveți ocazia, ieșiți în aer liber, în mijlocul naturii, pentru a vă bucura de frumusețea pe care o oferă. Ecranele pot congestiona priveliștea, deoarece oferă un stimul constant și localizat, în timp ce natura ne oferă stimuli blânzi și variați. Priviți norii care se formează pe cer, admirați frumusețea copacilor înfloriți, ascultați cântecul păsărilor sau bucurați-vă de liniștea și măreția mării.

Astfel de experiențe în natură nu doar că vor oferi o pauză de la ecrane, dar vor și stimula simțurile și imaginația copiilor. Vor descoperi noi lumi fascinante și vor dobândi o conexiune mai profundă cu mediul înconjurător.

Faceți activități de agrement împreună, precum drumeții, ciclism, picnicuri sau jocuri în aer liber. Aceste momente vă vor permite să vă conectați mai bine ca familie și să creați amintiri prețioase. În plus, exercițiile fizice și timpul petrecut în natură vor contribui la starea de bine și sănătatea voastră.

Vezi și Părinții dintr-un oraș au făcut front comun împotriva unei tendințe alarmante: Copiii din clasele primare nu mai au voie să folosească telefonul mobil

Deconectarea copiilor de la ecrane este un proces gradual și necesită răbdare și persistență

SURSA FOTO: pexels.com

Așa cum puteți observa, deconectarea copiilor de la ecrane nu trebuie să fie o sarcină dificilă. Dacă urmați acești pași, puteți construi o relație mai sănătoasă între copil și tehnologie.

Cu toate acestea, în cazul unei dependențe mai severe și dacă acești pași nu rezolvă problema, este recomandat să căutați ajutor profesionist. Există specialiști pregătiți să vă ofere sprijin și să găsească soluții adecvate pentru situația specifică a copilului dumneavoastră.

Nu uitați că, pentru a-i ajuta pe copii să se deconecteze, părinții trebuie să dea exemplul prin propriul comportament. Fiți primii care se deconectează și implicați-vă în activități care nu implică ecrane. Prin aceasta, veți transmite un mesaj puternic și veți crea un mediu propice pentru o relație sănătoasă cu tehnologia.

Deconectarea copiilor de la ecrane este un proces gradual și necesită răbdare și persistență. Fiți flexibili și adaptați-vă la nevoile individuale ale copiilor dumneavoastră. În cele din urmă, însă, veți vedea cum investiția voastră în timp și efort pentru a promova activitățile deconectate va avea beneficii semnificative în dezvoltarea și bunăstarea copiilor voștri.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.