„Respirația dragonului”. Tehnica unui psiholog pentru a elimina stresul unui copil

Data publicării: 07.02.2025 06:26

„Respirația dragonului”. Tehnica unui psiholog pentru a elimina stresul unui copil / FOTO: freepik.com @ yarruta

Cum îți poți ajuta copilul să-și gestioneze stresul? Iată o tehnică pe care merită să i-o arăți de la o vârstă fragedă, astfel încât să învețe să-și calmeze emoțiile în mod natural și independent.

„Reducerea stresului și a tensiunii copiilor prin respirație este o metodă extrem de eficientă și ușor de aplicat”, explică Marine Darnat-Wambèke, psiholog specializat în copii și educație, conform parents.fr.

Copiii pot resimți stresul la fel ca adulții, iar uneori nu este simplu să găsești cuvintele potrivite pentru a-i liniști.

Totuși, potrivit specialistului, nu este nevoie de discursuri lungi sau convingătoare. Important este să-i învățăm pe cei mici cum să-și controleze respirația pentru a se relaxa.

Pentru asta, psihologul a descoperit o metodă eficientă: „respirația dragonului”.

CITEȘTE ȘI Lucruri pe care părinții copiilor de succes NU le fac niciodată în copilăria acestora, potrivit unui expert în parenting: „Nu cădea în aceste capcane!”

SURSA FOTO: freepik.com @standret

Un instrument pentru reglarea emoțională

Experta propune o metodă simplă, în trei pași:

Inspiră adânc pe nas, ca un dragon care se pregătește să sufle foc.

Umflă-ți burta și simte cum aerul îți umple corpul.

Expiră lent pe gură, suflând încet, dar cu forță.

Această tehnică este eficientă atât pentru copii, cât și pentru adulți, deoarece ajută la recâștigarea concentrării, reducerea stresului și reglarea emoțiilor într-un mod distractiv, explică psihologul.

Copilul ar putea ajunge să o folosească singur

Această tehnică de respirație poate fi de mare ajutor în momente de stres, cum ar fi înainte de un test, după o ceartă sau atunci când apare frustrarea.

Cu cât o exersezi mai des alături de copilul tău, cu atât mai repede va învăța să o folosească singur.

Odată ce un copil dobândește un instrument de reglare emoțională, acesta îi va fi de folos pe tot parcursul vieții, ajutându-l să-și recapete controlul în situațiile dificile.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.

Articole similare

5 stiluri de parenting care cresc copii fericiți și echilibrați

Ce au în comun copiii fericiți...

8 gesturi zilnice la îndemâna oricărui părinte care contribuie decisiv la dezvoltarea încrederii în sine la copii, recomandate de un expert în psihologia copilului

Ce au descoperit cercetătorii despre copiii cu adevărat inteligenți? Comportamentul mamei care dezvoltă creierul: „Valorează mai mult decât orice program educativ!”

„Sunt psiholog și expert în parenting, iar acesta este comportamentul pe care NU îl tolerez la copilul meu”. Această atitudine, semnalul de alarmă că NU învață responsabilitatea

Profesor Harvard: Copiii care învață să folosească inteligența artificială vor deveni adulți mai inteligenți, dacă evită această greșeală majoră

EXCLUSIV

Răspunsurile care te vor face să îți reevaluezi viața de părinte! Trei copii îți explică mai bine decât un psiholog ce înseamnă familia și cât de mult contează pentru ei / VIDEO

5 reguli care te ajută să-ți crești copilul pentru lumea reală. Recomandările unui psihiatru care a văzut ce funcționează cu adevărat, după ce a lucrat cu mii de tineri

Vrei ca al tău copil să îți spună tot, să vină la tine cu probleme, frici și emoții? Psihologul care a lucrat cu peste 1.000 de copii îți explică ce să faci în fiecare zi

Cele mai noi articole

„Clasele, aproape imposibil de stăpânit!” Ministrul Daniel David: „În zona adolescenței, toți încearcă să fie un pic mai șmecheri. Profesorii nu au curaj să aplice sancțiunile!”

EXCLUSIV

Ce-ar face copiii dacă ar conduce România? Case noi, animale înapoi în curți, orfelinate moderne și fără violență, lege pentru poluatori: „Planeta o să moară într-o zi dacă nu avem grijă” / VIDEO

8 gesturi zilnice la îndemâna oricărui părinte care contribuie decisiv la dezvoltarea încrederii în sine la copii, recomandate de un expert în psihologia copilului

Top citite

Ministrul Educației Daniel David: „Profesorii trebuie să fie prezenți în școală, nu doar la catedră. Dacă ești plătit pentru 8 ore, stai 8 ore în școală”

„Clasele, aproape imposibil de stăpânit!” Ministrul Daniel David: „În zona adolescenței, toți încearcă să fie un pic mai șmecheri. Profesorii nu au curaj să aplice sancțiunile!”

Ministrul Daniel David anunță limite clare pentru temele elevilor: Câte ore pe zi ar trebui să petreacă copiii din școlile primare, gimnaziale și liceale făcând teme?

„Haideți să fim și noi cinstiți până la capăt!” Ministrul Educației, despre explozia testărilor la clasa a V-a: „NU sunt de acord cu examenele de selecție dure în cadrul învățământului obligatoriu!”

Un instrument pentru reglarea emoțională

Copilul ar putea ajunge să o folosească singur

5 stiluri de parenting care cresc copii fericiți și echilibrați

8 gesturi zilnice la îndemâna oricărui părinte care contribuie decisiv la dezvoltarea încrederii în sine la copii, recomandate de un expert în psihologia copilului

Ce au descoperit cercetătorii despre copiii cu adevărat inteligenți? Comportamentul mamei care dezvoltă creierul: „Valorează mai mult decât orice program educativ!”

„Sunt psiholog și expert în parenting, iar acesta este comportamentul pe care NU îl tolerez la copilul meu”. Această atitudine, semnalul de alarmă că NU învață responsabilitatea

Profesor Harvard: Copiii care învață să folosească inteligența artificială vor deveni adulți mai inteligenți, dacă evită această greșeală majoră

Răspunsurile care te vor face să îți reevaluezi viața de părinte! Trei copii îți explică mai bine decât un psiholog ce înseamnă familia și cât de mult contează pentru ei / VIDEO

5 reguli care te ajută să-ți crești copilul pentru lumea reală. Recomandările unui psihiatru care a văzut ce funcționează cu adevărat, după ce a lucrat cu mii de tineri

Vrei ca al tău copil să îți spună tot, să vină la tine cu probleme, frici și emoții? Psihologul care a lucrat cu peste 1.000 de copii îți explică ce să faci în fiecare zi

Daniel David: „E inuman ca unui elev care stă şase ore la şcoală să îi dai teme care necesită peste două ore”

Un copil de 5 ani a pus pe jar o comună întreagă, doar pentru că nu voia la grădiniță

Cum să încurajezi un copil?

„Clasele, aproape imposibil de stăpânit!” Ministrul Daniel David: „În zona adolescenței, toți încearcă să fie un pic mai șmecheri. Profesorii nu au curaj să aplice sancțiunile!”

Ce-ar face copiii dacă ar conduce România? Case noi, animale înapoi în curți, orfelinate moderne și fără violență, lege pentru poluatori: „Planeta o să moară într-o zi dacă nu avem grijă” / VIDEO

8 gesturi zilnice la îndemâna oricărui părinte care contribuie decisiv la dezvoltarea încrederii în sine la copii, recomandate de un expert în psihologia copilului

Ministrul Educației Daniel David: „Profesorii trebuie să fie prezenți în școală, nu doar la catedră. Dacă ești plătit pentru 8 ore, stai 8 ore în școală”

„Clasele, aproape imposibil de stăpânit!” Ministrul Daniel David: „În zona adolescenței, toți încearcă să fie un pic mai șmecheri. Profesorii nu au curaj să aplice sancțiunile!”

Ministrul Daniel David anunță limite clare pentru temele elevilor: Câte ore pe zi ar trebui să petreacă copiii din școlile primare, gimnaziale și liceale făcând teme?

„Haideți să fim și noi cinstiți până la capăt!” Ministrul Educației, despre explozia testărilor la clasa a V-a: „NU sunt de acord cu examenele de selecție dure în cadrul învățământului obligatoriu!”