„Respirația dragonului”. Tehnica unui psiholog pentru a elimina stresul unui copil
Data publicării:
Cum îți poți ajuta copilul să-și gestioneze stresul? Iată o tehnică pe care merită să i-o arăți de la o vârstă fragedă, astfel încât să învețe să-și calmeze emoțiile în mod natural și independent.

„Reducerea stresului și a tensiunii copiilor prin respirație este o metodă extrem de eficientă și ușor de aplicat”, explică Marine Darnat-Wambèke, psiholog specializat în copii și educație, conform parents.fr.

Copiii pot resimți stresul la fel ca adulții, iar uneori nu este simplu să găsești cuvintele potrivite pentru a-i liniști.

Totuși, potrivit specialistului, nu este nevoie de discursuri lungi sau convingătoare. Important este să-i învățăm pe cei mici cum să-și controleze respirația pentru a se relaxa.

Pentru asta, psihologul a descoperit o metodă eficientă: „respirația dragonului”.

CITEȘTE ȘI Lucruri pe care părinții copiilor de succes NU le fac niciodată în copilăria acestora, potrivit unui expert în parenting: „Nu cădea în aceste capcane!”

SURSA FOTO: freepik.com @standret

Un instrument pentru reglarea emoțională

Experta propune o metodă simplă, în trei pași:

Inspiră adânc pe nas, ca un dragon care se pregătește să sufle foc.

Umflă-ți burta și simte cum aerul îți umple corpul.

Expiră lent pe gură, suflând încet, dar cu forță.

Această tehnică este eficientă atât pentru copii, cât și pentru adulți, deoarece ajută la recâștigarea concentrării, reducerea stresului și reglarea emoțiilor într-un mod distractiv, explică psihologul.

Copilul ar putea ajunge să o folosească singur

Această tehnică de respirație poate fi de mare ajutor în momente de stres, cum ar fi înainte de un test, după o ceartă sau atunci când apare frustrarea.

Cu cât o exersezi mai des alături de copilul tău, cu atât mai repede va învăța să o folosească singur.

Odată ce un copil dobândește un instrument de reglare emoțională, acesta îi va fi de folos pe tot parcursul vieții, ajutându-l să-și recapete controlul în situațiile dificile.



Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.



Autorul articolului: Loredana Iriciuc
Categorie: Recomandari si sfaturi

Articole similare


Cele mai noi articole

Top citite
Descoperă cea mai bună metodă de studiu pentru copilul tău, în funcție de personalitatea lui. Studiile specialiștilor în educație arată tehnica potrivită fiecărui temperament / FOTO: freepik.com @jorfer

Descoperă cea mai bună metodă de studiu pentru copilul tău, în funcție de personalitatea lui. Studiile specialiștilor în educație arată tehnica potrivită fiecărui temperament

Cele mai lungi nume de botez din România: De ce le aleg părinții, ce spun specialiștii și care este, de fapt, cel mai lung nume din lume / FOTO: freepik.com @EyeEm

Cele mai lungi nume de botez din România: De ce le aleg părinții, ce spun specialiștii și care este, de fapt, cel mai lung nume din lume

Dr. Shefali, despre cele 7 minciuni pe care ni le spune societatea și pe care ni le spunem noi înșine

Dr. Shefali, despre cele 7 minciuni pe care ni le spune societatea și pe care ni le spunem noi înșine

Cea mai frumoasă definiție pentru „copil”. „Ființa pe care ne-a împrumutat-o Dumnezeu ca să facem un curs intensiv despre cum să iubim pe cineva mai mult decât pe noi înşine” / FOTO: Freepik.com@EyeEm

Cea mai frumoasă definiție a copilului. „Ființa pe care ne-a împrumutat-o Dumnezeu ca să facem un curs intensiv despre cum să iubim pe cineva mai mult decât pe noi înşine”

pixel