„Respirația dragonului”. Tehnica unui psiholog pentru a elimina stresul unui copil

Data publicării: 07.02.2025 06:26

„Respirația dragonului”. Tehnica unui psiholog pentru a elimina stresul unui copil / FOTO: freepik.com @ yarruta

Cum îți poți ajuta copilul să-și gestioneze stresul? Iată o tehnică pe care merită să i-o arăți de la o vârstă fragedă, astfel încât să învețe să-și calmeze emoțiile în mod natural și independent.

„Reducerea stresului și a tensiunii copiilor prin respirație este o metodă extrem de eficientă și ușor de aplicat”, explică Marine Darnat-Wambèke, psiholog specializat în copii și educație, conform parents.fr.

Copiii pot resimți stresul la fel ca adulții, iar uneori nu este simplu să găsești cuvintele potrivite pentru a-i liniști.

Totuși, potrivit specialistului, nu este nevoie de discursuri lungi sau convingătoare. Important este să-i învățăm pe cei mici cum să-și controleze respirația pentru a se relaxa.

Pentru asta, psihologul a descoperit o metodă eficientă: „respirația dragonului”.

CITEȘTE ȘI Lucruri pe care părinții copiilor de succes NU le fac niciodată în copilăria acestora, potrivit unui expert în parenting: „Nu cădea în aceste capcane!”

SURSA FOTO: freepik.com @standret

Un instrument pentru reglarea emoțională

Experta propune o metodă simplă, în trei pași:

Inspiră adânc pe nas, ca un dragon care se pregătește să sufle foc.

Umflă-ți burta și simte cum aerul îți umple corpul.

Expiră lent pe gură, suflând încet, dar cu forță.

Această tehnică este eficientă atât pentru copii, cât și pentru adulți, deoarece ajută la recâștigarea concentrării, reducerea stresului și reglarea emoțiilor într-un mod distractiv, explică psihologul.

Copilul ar putea ajunge să o folosească singur

Această tehnică de respirație poate fi de mare ajutor în momente de stres, cum ar fi înainte de un test, după o ceartă sau atunci când apare frustrarea.

Cu cât o exersezi mai des alături de copilul tău, cu atât mai repede va învăța să o folosească singur.

Odată ce un copil dobândește un instrument de reglare emoțională, acesta îi va fi de folos pe tot parcursul vieții, ajutându-l să-și recapete controlul în situațiile dificile.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.

Articole similare

„Am antrenat copii care au fost admiși la Harvard, Stanford și Princeton”. „Cel mai bun sfat” pe care un profesor de elită îl dă părinților

EXCLUSIV

Copilul e talentat sau muncitor? Ce contează cu adevărat în muzică? Prof. Mirela Paraleu Cicu: „Aici e foarte periculos!” / VIDEO

Copiii supradotați și visurile lor de carieră. Ce meserii își doresc, potrivit unui profesor de educație specială: „Unii ajung la universitate și tot nu știu ce vor să facă”

Comportamente pe care nu ar trebui să le tolerezi din partea persoanelor narcisiste

Relațiile cu persoane care...

Prințesa Urbană, despre festivitățile de premiere din școli: „Mereu m-am întrebat la ce sunt bune. De ce nu putem aprecia toți copiii pentru eforturile lor?”

„Acesta este cel mai frumos cadou pe care l-am primit vreodată de la un elev la sfârșitul anului”. Ce gest mic a emoționat o învățătoare la final de an

Cele mai noi articole

„Aerisiți programa școlară!” Strigătul amar al unei profesoare românce: „Mi-ar fi plăcut să aud altceva la conferința de azi a ministrului David…”

„Am antrenat copii care au fost admiși la Harvard, Stanford și Princeton”. „Cel mai bun sfat” pe care un profesor de elită îl dă părinților

Top citite

„Guvernul vrea profesori 8 ore pe zi în școală? Serios, România?” Prof. Claudia Chiru arată 6 motive pentru care această decizie distruge calitatea educației și demnitatea profesorilor

„Școală de la 8:00 - 17:00”. Soluția lui Daniel David pentru părinții care nu pot lua copiii de la școală la prânz. Profesorii vor fi plătiți în plus!

Daniel David, mesaj la ceas de seară, la început de mandat: „Sunt pregătit să fiu un ministru de sacrificiu. Voi renunța la 25% din salariul meu pentru a redirecționa banii spre burse”

Daniel David, despre bursele școlare: „Bursele de merit vor putea fi acordate doar elevilor cu medii de cel puțin 9 și vor fi limitate”

Un instrument pentru reglarea emoțională

Copilul ar putea ajunge să o folosească singur

„Am antrenat copii care au fost admiși la Harvard, Stanford și Princeton”. „Cel mai bun sfat” pe care un profesor de elită îl dă părinților

Copilul e talentat sau muncitor? Ce contează cu adevărat în muzică? Prof. Mirela Paraleu Cicu: „Aici e foarte periculos!” / VIDEO

Copiii supradotați și visurile lor de carieră. Ce meserii își doresc, potrivit unui profesor de educație specială: „Unii ajung la universitate și tot nu știu ce vor să facă”

Comportamente pe care nu ar trebui să le tolerezi din partea persoanelor narcisiste

Prințesa Urbană, despre festivitățile de premiere din școli: „Mereu m-am întrebat la ce sunt bune. De ce nu putem aprecia toți copiii pentru eforturile lor?”

„Acesta este cel mai frumos cadou pe care l-am primit vreodată de la un elev la sfârșitul anului”. Ce gest mic a emoționat o învățătoare la final de an

Președintele României Nicușor Dan: „Este anormal să numești «de merit» ceea ce iau 30% dintre elevii din sistem”

Elevii și studenții postează și astăzi în fața Ministerului Educației

David Popovici câștigă aurul la 200 m liber la Campionatele Europene Under-23

Sindicatele din educație anunță proteste în București

„Aerisiți programa școlară!” Strigătul amar al unei profesoare românce: „Mi-ar fi plăcut să aud altceva la conferința de azi a ministrului David…”

„Am antrenat copii care au fost admiși la Harvard, Stanford și Princeton”. „Cel mai bun sfat” pe care un profesor de elită îl dă părinților

„Guvernul vrea profesori 8 ore pe zi în școală? Serios, România?” Prof. Claudia Chiru arată 6 motive pentru care această decizie distruge calitatea educației și demnitatea profesorilor

„Școală de la 8:00 - 17:00”. Soluția lui Daniel David pentru părinții care nu pot lua copiii de la școală la prânz. Profesorii vor fi plătiți în plus!

Daniel David, mesaj la ceas de seară, la început de mandat: „Sunt pregătit să fiu un ministru de sacrificiu. Voi renunța la 25% din salariul meu pentru a redirecționa banii spre burse”

Daniel David, despre bursele școlare: „Bursele de merit vor putea fi acordate doar elevilor cu medii de cel puțin 9 și vor fi limitate”