Autorul articolului: Raluca Panțiru

Categorie: Parenting

7 obiceiuri matinale care au beneficii dovedite pentru copii / foto: Freepik.com@prostoleeh

Crearea unor obiceiuri matinale sănătoase nu doar că ajută la stabilirea unei rutine, dar poate influența pozitiv comportamentul, performanța școlară și sănătatea generală a micuților.

Citește și Când scoatem afară bebelușul prima dată. Dr Dalida Moșorescu, sfaturi de AUR pentru mămici: „Trebuie mare ATENȚIE la asta”

De la un mic dejun nutritiv până la exerciții fizice ușoare sau momente de conectare în familie, există diverse practici care, dovedit științific, aduc beneficii pe termen lung copiilor.

Iată 7 obiceiuri matinale care au mari beneficii pentru copii

SURSA FOTO: Freepik.com@freepik

Trezirea la aceeași oră, chiar și în weekenduri

Stabilirea unei rutine de somn este esențială pentru copii. Trezirea la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekenduri, ajută la reglarea ceasului biologic, îmbunătățind energia și concentrarea pe parcursul întregii zile.

Câteva mișcări fizice ușoare fac minuni

Începerea zilei cu câteva mișcări fizice ușoare, cum ar fi întinderi sau mersul pe loc, poate stimula circulația sanguină și poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea copiilor, oferindu-le energie pentru întreaga zi.

Încurajează-i să bea apă imediat ce se trezesc

După o noapte de somn, corpul este deshidratat. Un pahar cu apă dimineața ajută la rehidratarea rapidă a organismului, susține digestia și poate îmbunătăți nivelul de energie al copilului.

Vezi și Specialist, despre încrederea în copii: „Nu este necesar ca adolescenții să povestească totul acasă”

Un mic dejun sănătos, bogat în proteine

Un mic dejun echilibrat, cu proteine de calitate (ouă, iaurt, nuci sau semințe), furnizează energie pe termen lung și ajută copilul să se concentreze mai bine la școală sau în activitățile de zi cu zi.

Doar 2 minute de liniște

SURSA FOTO: Freepik.com@freepik

Înainte de a începe ziua agitată, încurajează-ți copilul să petreacă 2 minute în liniște, pentru a se relaxa și a se pregăti mental pentru ceea ce urmează. Acest mic moment de calm poate reduce stresul și poate îmbunătăți starea de spirit.

Limitează timpul petrecut pe ecran

Tehnologia poate fi o distragere majoră dimineața. Încearcă să limitezi timpul petrecut pe telefon sau pe alte dispozitive, astfel încât copilul să se concentreze pe activitățile importante de dimineață, cum ar fi micul dejun și pregătirea pentru zi.

Citește și De ce nu ar trebui să fie notate materiile vocaționale în școli. Elvira Deatcu: „Dacă am un copil călcat pe ureche, de ce să-i dai 4 la muzică, dacă nu are ureche muzicală”

Creează o listă de verificare pentru dimineață

SURSA FOTO: Freepik.com@freepik

O listă simplă cu activitățile de făcut (îmbrăcat, mic dejun, periat pe dinți etc.) poate ajuta copilul să fie mai organizat și să îndeplinească sarcinile de dimineață fără stres. O rutină bine stabilită ajută la dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.