6 smoothie-uri de vară bogate și hrănitoare pentru gustările copiilor. FOTO: Unsplash @Jugoslocos

În continuare, vă prezentăm șase rețete simple, dar savuroase, perfecte pentru gustările copiilor, dar și pentru întreaga familie. 

Smoothie de mango

O băutură foarte răcoritoare cu aromă delicioasă. O poți face și cu piersici dacă vrei, însă vei avea nevoie de mai multe, cinci sau șase, în funcție de mărime.

Ingrediente:

- 3 mango mari

- 2 lingurițe suc de lămâie

- 3 căni de lapte

- 6 cuburi de gheață (opțional)

- 2 linguri de zahăr

- 4 lingurițe migdale măcinate

- câteva crenguțe de mentă.

Pregătirea:

Decojiți mango. Tăiați câteva bucăți de pulpă pentru a decora băutura la final, iar restul se toacă și se pune în paharul blenderului. Adăugați sucul de lămâie, laptele și o lingură de zahăr. Dacă blenderul are lame puternice, adăugați și cuburile de gheață. Gustați băutura și, dacă vedeți că nu este suficient de dulce, adăugați restul de zahăr.

Împărțiți în pahare și presărați fiecare cu o linguriță de migdale măcinate. Așezați feliile de mango pe frigărui de lemn, în zig-zag, și așezați-le pe marginea paharelor. La final, completează decorul cu câteva frunze de mentă.

Smoothie răcoritor de lămâie

Aceasta este una dintre băuturile în care folosim înghețata la prepararea ei. 

Ingrediente:

- 3 căni de lapte

- 1 sau 2 linguri de zahăr

- 2 banane medii

- sucul a 2 lămâi

- 2 linguri de înghețată (vanilie sau lămâie)

- 2 căni de cuburi de gheață

- câteva frunze de mentă (opțional).

Pregătirea:

Curățăm bananele, le tocăm mărunt și le amestecăm în paharul blenderului cu sucul de lămâie, ca să nu se oxideze. Acum se adaugă laptele, înghețata, zahărul pe care îl considerați necesar și cuburile de gheață dacă lamele mixerului sunt suficient de puternice. În caz contrar, le puteți adăuga chiar înainte de a le servi.

Mixați până obțineți un shake omogen și serviți-l decorat, dacă doriți, cu câteva frunze de mentă.

Smoothie cu căpșuni și banane

Acesta este mai clasic, dar nu mai puțin bogat în vitamine și este de obicei un succes sigur pentru copii. 

Ingrediente:

- 2 căni de lapte rece

- 2 banane

- 1 cană căpșuni tocate

- 2 linguri de zahăr sau miere

- 4 cuburi de gheață.

Pregătirea:

Amestecă bananele tocate cu căpșunile, laptele, zahărul și cuburile de gheață dacă blenderul tău permite această funcție. În caz contrar, le puteți adăuga mai târziu sau le puteți elimina. În continuare bateți până obțineți un preparat omogen și neted, și serviți-l în pahare cu paie.

Shake dulce Oreo

Cu siguranță va fi unul dintre milkshake-urile preferate pentru copii. Și nu vă va lua nici cinci minute să-l preparați.

Ingrediente:

- un pachet de fursecuri Oreo

- 3 cupe de înghețată de vanilie

- 1 cană de lapte

- ¼ cană de sirop de ciocolată.

Pregătirea:

Rezervați niște fursecuri Oreo pentru a decora și sfărâmați restul în bucăți mari. Puneți în blender, adaugați celelalte ingrediente și bateți până se omogenizează. Se servește în pahare, se decorează cu niște biscuiți tocați și unul întreg și se servește.

Lapte de migdale și smoothies cu fructe

O idee și cinci shake-uri, care au la bază lapte de migdale, atât de bogat și hrănitor. Amestecat cu fructe, obțineți niște băuturi foarte sănătoase care îi vor umple de energie pe copii. Un sfat: lăsați ingredientele la frigider câteva ore înainte de a le prepara.

Ingrediente:

Smoothies căpșuni:

- 1 cană lapte de migdale

- ½ cană de căpșuni (pot fi congelate)

- 1 lingură unt de arahide.

Smoothies afine:

- 1 cană lapte de migdale

- 1 cană de afine congelate

- 1 lingură de zahăr sau miere.

Smoothies ciocolată:

- 1 cană lapte de migdale

- 1 banană

- 1 linguriță de pudră de cacao pură

- 1 lingură zahăr brun.

Smoothies spanac:

- 1 cană lapte de migdale

- 1 banană

- 1 cană baby spanac

- 1 lingură unt de arahide.

Smoothies fructe tropicale:

- 1 cană lapte de migdale

- ½ cană de mango (poate fi congelat)

- ½ cană de ananas (poate fi congelat)

- 1 lingură miere sau zahăr.

Pregătire:

În cazul în care fructele sunt înghețate, scoateți cu puțin timp înainte pentru ca atunci când vor fi zdrobite să nu fie atât de tari. Amestecați ingredientele pentru fiecare shake, separat, în borcanul blenderului.

Apoi, amestecați-le bine, până devin shake-uri netede. Distribuiți-le în pahare și, dacă doriți, decorați-le cu o bucată de fruct.

Smoothie de biscuiți cu banane

Terminăm shake-urile noastre de vară cu această băutură de banane și vanilie, care va fi o gustare grozavă pentru copii.

Ingrediente:

- 2 banane

- ½ cană de lapte integral

- ½ l de înghețată de vanilie

- ½ linguriță extract de vanilie

- ½ linguriță de scorțișoară măcinată.

Pentru decor: frișcă, fursecuri cu vanilie, scorțișoară măcinată, felii de banane.

Pregătire:

Amestecați bananele tocate, laptele, înghețata, scorțișoara și extractul de vanilie în paharul blenderului. Agitați bine și distribuiți băutura în pahare. La final, decorați cu o lingură de frișcă, un praf de scorțișoară măcinată, câteva felii de banană și niște fursecuri. Se servește foarte rece.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.