Alimentele pe care mamele NU ar trebui să le consume în timpul alăptării / FOTO: freepik.com @marinademidiuk

Când vine vorba de alăptat, e normal să apară multe întrebări. Privind poziția, cantitatea de lapte și alimentația, e bine să ții cont de câteva sfaturi. Medicii spun că în timpul alăptării, poți mânca în mod normal, dar există câteva alimente pe care ar trebui să le eviți pentru sănătatea micuțului tău. E important să fii atentă la cum te simți tu și cum reacționează bebelușul la anumite alimente. Dacă ai îndoieli, consultă un specialist pentru sfaturi personalizate. La final, fiecare mamă și copil sunt unici, așa că nu există o rețetă universală.

Ce alimente ar trebui să evitați când alăptați copilul?

În această perioadă delicată a alăptării, alegerile alimentare ale unei mame pot avea un impact semnificativ asupra sănătății bebelușului. Iată câteva recomandări cu privire la alimentele pe care ar fi bine să le eviți sau să le consumi cu moderație:

Alcoolul: Studiile arată că alcoolul poate afecta dezvoltarea creierului bebelușului. E important să eviți consumul de alcool în primele trei luni de alăptare. După această perioadă, poți să-l consumi ocazional, în cantități mici și ideal departe de momentele de alăptare.

Cafeaua: Cofeina, prezentă în cafea, ceai, ciocolată și unele medicamente, poate ajunge rapid în laptele matern. Bebelușii metabolizează cofeina mai lent decât adulții, ceea ce poate duce la simptome precum insomnie sau iritabilitate. O opțiune mai bună ar fi să alegi produse decofeinizate în timpul alăptării.

Alimente asociate cu colici: Contrar unor credințe vechi, nu toate alimentele cauzează colici la bebeluși. Alimente precum cele picante, varza sau leguminoasele nu au fost dovedite a fi responsabile pentru colicile bebelușilor.

Ceapa, usturoiul, anghinarea, citricele și conopida: Aceste alimente pot schimba aroma laptelui, dar nu ar trebui să determine bebelușul să respingă sânul. Ele îl pot pregăti pentru diversificarea alimentației viitoare. Dacă observi că bebelușul pare să aibă o reacție negativă, poți evita acel aliment pentru câteva zile și să reintroduci treptat după câteva săptămâni.

Tutun în timpul alăptării

Alăptarea este un moment special, iar obiceiurile unei femei în această perioadă pot influența semnificativ sănătatea bebelușului. Iată cum tutunul poate afecta această experiență naturală și umană:

Laptele unei mame fumătoare are compoziții diferite față de cel al unei mame nefumătoare. Conține niveluri mai mari de substanțe precum cadmiu și mercur, dar mai puține proteine, antioxidanți și vitamine esențiale (A, C, E).

Fumatul poate diminua semnificativ producția zilnică de lapte, lăsând bebelușul nemulțumit și mama îngrijorată, cu potențialul de a renunța la alăptare.

Riscul de moarte subită a sugarului crește, fiind legat de greutatea scăzută a bebelușului și de posibilele probleme de obezitate în viitor.

Bebelușul, expus la fumul de tutun, poate inhala particule nocive, ceea ce poate contribui la apariția episoadelor de astm și alte afecțiuni respiratorii.

Specialiștii recomandă mamelor fumătoare să evite co-sleepingul, adică să nu doarmă cu bebelușul în aceeași pat.

Alimente care promovează producția de lapte matern

Descoperă aceste alimente minune care nu doar îmbogățesc producția de lapte matern, ci și adaugă o notă delicioasă:

Scorțișoară: Acest condiment minunat nu doar că sporește producția de lapte, dar îi conferă și o aromă aparte. Adaugă scorțișoară în orezul dulce, în lapte sau în orice altfel de preparat dorești.

Chimen: Semințele de chimen adăugate la mese sunt un aliat de nădejde pentru creșterea producției de lapte. Pe lângă asta, ajută și la îmbunătățirea digestiei și ameliorarea constipației.

Nuci: Bogate în antioxidanți, nucile sunt perfecte pentru stimularea laptelui matern. Poți să le integrezi în prăjituri, iaurturi sau în orice alt desert preferat.

Făina de ovăz: Consumată în variate moduri, de la ovăz cu lapte la piureuri și iaurturi, făina de ovăz aduce nu doar beneficii producției de lapte, ci și un aport de fier, util pentru scăderea colesterolului și echilibrarea tensiunii arteriale.

Ghimbir: Rădăcina de ghimbir nu este doar un remediu împotriva grețurilor în primele luni de sarcină, ci și un stimulent pentru producția de lapte. Poți adăuga ghimbir în diverse rețete sau îl poți utiliza în infuzii pentru a beneficia de proprietățile sale.

Morcovi și sfeclă: Aceste legume sunt nu doar o sursă excelentă de carbohidrați și beta-caroten, ci și susțin producția de lapte. Pot fi consumate ca atare sau integrate în diverse preparate, adăugând un plus de sănătate și gust meselor tale.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.