Fotografie de la Arina Krasnikova/ Pexels

Trebuie să acordăm o atenție deosebită acestei atitudini deoarece folosirea alimentelor ca instrument de confort riscă să conducă copilul și, în consecință, viitorul adolescent, într-un cerc vicios numit alimentație emoțională.

Ce este alimentația emoțională?

Din punct de vedere conceptual, poate fi tradus ca „a mânca pentru a compensa” și este acel fenomen prin care oricine are o emoție pe care nu o poate gestiona o evacuează într-un consum de mâncare.

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie, King's College London, Universitatea din Londra și Universitatea din Leeds, efectuat pe 801 copii cu vârste cuprinse între 4 și 10 ani, a analizat fenomenul alimentației emoționale.

Studiul a condus la descoperirea modului în care copiii care au fost consolați de părinți prin recompense precum gustări, dulciuri sau pizza, la vârsta de 10 ani au fost mai predispuși să accepte mâncarea ca singura sursă de confort și acest lucru duce inexorabil la un cerc vicios dăunător pentru atât sănătatea fizică cât și emoțională a copiilor și adolescenților.

Sursa: Pexels/ Roman Odintsov

Compensarea cu dulciuri sau junk food (care este în mod normal cea mai folosită în acest context) duce la obezitate precoce și bulimie.

Silje Steinsbekk, principalul autor al studiului, profesor asociat de Psihologie la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie, a declarat: „Nutriția poate ajuta la calmarea și depășirea momentelor critice, dar este greșit să-i înveți pe copii să se bazeze pe alimente pentru a face față emoțiilor negative, deoarece acest obicei poate avea consecințe pe termen lung asupra sănătății.”

Relația mâncare-plăcere

În mod normal, relația cu mâncarea este foarte complexă, omul este determinat să mănânce nu doar pentru a se hrăni, ci și pentru a simți plăcere în a face acest lucru, dacă mai adăugăm și componenta emoțională derivată din faptul că mâncarea este asociată cu confortul, atunci există un risc ca mâncarea să devină o obsesie.

Nu există nicio distincție între bărbați și femei, deoarece spre deosebire de tulburările de alimentație care afectează preponderent tinerii adolescenți, acest tip de comportament este accentuat de traume legate atât de alimentație, cât și de non-nutriție, prin urmare, copiii în general sunt expuși riscului de a folosi mângâierea alimentelor, în pe care le găsesc o satisfacţie personală pe care nu o pot obţine altundeva.

Din păcate, această atitudine duce la un sentiment imediat de bine dar care se transformă foarte repede în nemulțumire și frustrare care subminează stima de sine.

Practic, mâncarea este văzută ca un anestezic al durerii, o recompensă, o modalitate de a evita tristețea, doar că mâncarea în acest fel duce la probleme de sănătate și excesul de greutate care afectează stima de sine și creează alte probleme și prin urmare creierul cere mai multă mâncare pentru a te simți mai bine... pe scurt, un cerc vicios.

Sursa foto: Pexels/ Elina Fairytale

Cum să depășești mâncatul emoțional?

Pare banal dar chiar și în copilărie, copiii care cer confort ar trebui să fie îmbrățișați și nu răsplătiți cu un dulce sau o ciocolată; rolul părinților este important pentru a crea dialog și contact fizic care nu implică hrană.

Din păcate, ca adulți, gestionarea alimentației emoționale este puțin mai complexă, trebuie să ne obișnuim creierul cu faptul că atunci când suntem triști, mâncarea nu este cel mai bun remediu, de fapt este mâncarea care ne lasă adesea nemulțumiți și nefericiți, un pic ca un medicament, odată ce efectul a trecut, începe sevrajul.

Pentru a nu mai mânca în acest fel și a începe să te bucuri de mâncare și de viața ta într-un mod complet nou, sunt câțiva pași de urmat, să-i vedem.

1. Nu ceda: Când vine pofta de mâncare, nu ar trebui să cedațitentației și cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă distragi atenția și să găsești o alternativă.

2. Înfruntă emoțiile: Un alt lucru de făcut este să nu te abandonezi, să nu încerci să sufoci emoțiile, ci să le primești și să le înfrunți.

La început, eliminarea alimentelor va fi dificilă, așa că o poți înlocui cu ceva mai sănătos, un fruct de exemplu, și nu prin exces ci încercând să-l savurezi, oferindu-ți plăcerea de a o mânca încet, încercând să faci creierul să înțeleagă această plăcere. poate fi dat și de o cantitate mică de fructe.

3. Doar când ți-e foame: Încearcă să mănânci când ți-e foarte foame, astfel încât organismul să se obișnuiască cu ritmurile sale naturale, și nu cu ritmurile impuse de starea ta de spirit. Adesea, cei care suferă de mâncat emoțional nu mănâncă atunci când le este foame de teamă să nu se îngrașe.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.