Cele mai neinspirate alimente pentru micul dejun al copiilor, potrivit nutriționiștilor. O listă cu cele mai rele, dar și cu cele mai bune. FOTO: freepik.com

Cu toate acestea, alegerile alimentare pot influența semnificativ impactul micului dejun asupra sănătății copiilor. Iată o listă a unor opțiuni de alimente rele pentru micul dejun, potrivit nutriționiștilor:

Nutella: Această opțiune bogată în zahăr poate cauza fluctuații de energie și oboseală ulterioară.

Cereale zaharoase: Cerealele cu un conținut ridicat de zahăr pot contribui la creșterea în greutate și la probleme de sănătate.

Băuturi îndulcite pentru micul dejun: Evitați băuturile încărcate cu zahăr și alegeți apă sau lapte.

Pâine albă cu dulceață: Pâinea albă are un conținut scăzut de fibre și poate cauza fluctuații rapide ale nivelului de zahăr din sânge.

Clătite preambalate: Alegeți să pregătiți clătitele acasă cu ingrediente sănătoase în loc să optați pentru variantele preambalate și procesate.

Bacon și cârnați procesați: Aceste alimente pot conține grăsimi saturate și aditivi nesănătoși. Înlocuiți-le cu surse de proteine mai sănătoase.

Citește și STUDIU: Sănătatea mintală, influențată de ceea ce le dăm copiilor noștri de mâncare

Cele mai bune preparate pentru micul dejun al copilului

În căutarea unei opțiuni sănătoase, să vedem cele mai indicate alegeri de alimente pentru micul dejun al copiilor:

Fulgi de ovăz preparați cu fructe și alune: Această constelație delicioasă de nutrienți oferă fibre și proteine, însoțite de fructe proaspete și alune pentru o explozie de savoare și vitalitate.

Ouă: Ouăle, adevărate comori culinare, oferă proteine esențiale și substanțe nutritive prețioase. Pregătite în diverse moduri, transformă micul dejun într-o experiență delicioasă.

Brioșe cu tărâțe de ovăz: Cu tărâțe de ovăz, aceste brioșe sunt stele strălucitoare ale fibrelor și aportului nutritiv, aducând un plus de savoare și textură.

Nectar de fructe proaspete: Un pahar de suc de fructe proaspete adaugă o notă revigorantă și plină de vitamine la micul dejun.

Iaurt de casă cu granola: O explozie a gustului și texturii, acest iaurt împreună cu granola oferă probiotice și fibre.

Unt de arahide cu banane: O combinație perfectă de proteine și carbohidrați sănătoși, oferind energie!

Omletă: Cu ingrediente alese cu grijă, această omletă reprezintă o destinație gourmet în galaxia culinară.

Sandviș cu ouă de casă: Cu ouă de casă și creativitate nelimitată, acest sandviș este un capitol fascinant din călătoria gustului.

În concluzie, micul dejun este o călătorie culinară plină de opțiuni strălucitoare, fiecare alegere aducând o contribuție valoroasă la energie și sănătate. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.